Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo

Triángulo: recepción y desplazamiento

Dos triángulos de cinco: tres juegan, dos esperan, y después de cada balón todos rotan. Con cinco por triángulo siempre hay alguien de camino a una esquina que todavía está ocupada, y por eso esta forma se sostiene o se cae con la comunicación.

10 jugadores 5 fases ± 12 min 1 balón por triángulo, medio campo A partir de sub-15

Fase 1 de 5Dos triángulos de cinco; el balón está en la primera esquina

Dos triángulos de cinco; S = el jugador que coloca en ese momento Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Ejercicio de recepción: recepción en triángulo y sigue a tu balón hasta la siguiente esquina. Cambio de posición continuo y comunicación.

Entrar en un sitio que acaba de quedar libre, sin estorbar al jugador que está jugando.
Comunicarse durante el cambio: quién ocupa qué esquina.
Seguir jugando mientras a tu alrededor la gente se mueve.

Claves del entrenador

Grita '¡libre!' cuando dejes tu esquina.

El jugador que entra tiene que saber cuándo queda libre el sitio. Sin esa señal hay dos, o no hay ninguno.

Los que esperan se colocan detrás de la esquina, no al lado.

Al lado de la esquina estás en la trayectoria del balón, y entonces se juega alrededor de ti en vez de a través de ti.

Juega más alto que en un triángulo de tres.

Con cinco siempre hay alguien de camino a su esquina. La altura extra le da al que entra exactamente el medio segundo que necesita para llegar parado.

Mantén el triángulo lo bastante grande como para tener que desplazarte.

Con las esquinas a cuatro metros, todos llegan a todo sin moverse, y entonces la forma solo entrena las manos.

Variantes

Más fácil: Solo recepción, sin colocación ni remate, y los que esperan entran solo cuando el balón está parado.
Más difícil: Dos balones por triángulo, con media vuelta de diferencia entre ellos.
Con seis jugadores: Dos triángulos de tres sin cola, o un triángulo de seis con dos jugadores por esquina.
Como competición: ¿Qué triángulo hace más vueltas en tres minutos, contando desde la primera recepción hasta que el balón vuelve a la esquina de salida?

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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