Il giro del mondo

Sei cinesini, un percorso fisso: 5, 4, 3, 2, 1 e per finire 6. Passi alla zona successiva solo quando hai centrato quella precedente, quindi un pallone sbadato ti costa subito il vantaggio. Chi prende il pallone segue il percorso ed è allo stesso tempo l'arbitro.

2 giocatori 7 fasi ± 15 min 6 cinesini, 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 17

Fase 1 di 7Sei coni segnano le zone bersaglio; battitore pronto con due palloni, raccoglitore in zona 5

Battitore e giocatore che prende il pallone; questo si sposta seguendo il percorso Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Around the world: servi le sei zone in ordine fisso; colpo riuscito = si passa alla zona successiva.

Centrare sei zone di seguito, quindi sei traiettorie diverse e sei punti d'impatto diversi.
Ripartire dopo un errore senza restare incastrati nello stesso errore.
Il passaggio da una zona profonda a una corta dentro la stessa serie.

Punti per l'allenatore

Dopo un errore: prima di' cosa è andato storto, e solo dopo tira il pallone successivo.

Altrimenti il giocatore ripete lo stesso errore finché il pallone non entra per caso. Dire ad alta voce «troppo basso» o «troppo a destra» costa tre secondi e ti fa risparmiare cinque palloni.

Dalla zona 5 alla zona 4 cambia soltanto la profondità.

Quasi tutti i giocatori spostano anche la larghezza, perché girano con tutto il corpo. Tieni la stessa direzione e accorcia solo la traiettoria.

Continua a servire allo stesso modo, anche quando sei sotto.

Chi comincia a picchiare per recuperare lo svantaggio perde tutto il percorso. Il giro più veloce lo fa il giocatore che tiene il proprio ritmo.

Chi prende il pallone sta accanto al cinesino, non sopra.

Deve poter vedere dove atterra il pallone per giudicare con onestà. Se sta sul cinesino, ogni pallone che passa lì vicino viene approvato e il metro di giudizio sparisce.

Varianti

Più facile: Tre zone invece di sei (5, 6 e 1) e un'area valida di un metro attorno al cinesino. Il servizio dal basso conta normalmente.
Più difficile: Una zona è chiusa solo dopo due centri di fila. Oppure: a ogni errore torni indietro di una zona nel percorso.
Con dodici giocatori: Sei coppie su due campi, ogni coppia con un battitore e uno che prende, che si scambiano a metà. Il risultato è la somma dei tempi dei due giocatori.
Come gara: Due battitori insieme dallo stesso lato, ognuno con il proprio percorso e i propri cinesini. Vince chi chiude il giro per primo; chi perde raccoglie i palloni.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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