Esercizi di pallavolo · Gioco di squadra · Ricezione
La palla lungo il percorso
Sei stazioni attorno al campo, due giocatori per stazione e una sola palla che deve completare tutto il giro senza cadere. Nessuno sta in fila e nessuno viene eliminato: è uno dei pochi esercizi in cui dodici giocatori fanno qualcosa di utile tutti insieme.
Fase 1 di 9La squadra è distribuita sul percorso; la palla è alla prima stazione
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Forma di squadra: tutta la squadra gioca la palla in movimento lungo materassini e coni senza farla cadere.
- Giocare la palla con precisione alla stazione successiva su grandi distanze.
- Arrivare, toccare la palla e lasciare subito il posto al compagno.
- Tenere un unico ritmo come gruppo, anche quando la palla è dall'altra parte del campo.
Punti per l'allenatore
Guarda dove deve andare la palla prima che arrivi da te.
La stazione successiva è spesso alle tue spalle. Chi si mette a cercarla solo dopo il tocco manda la palla da qualche parte in campo e il giro è rovinato.
Su grandi distanze gioca alto, non forte.
Qui le distanze sono più grandi che in un normale esercizio di ricezione. Una palla tesa arriva troppo presto; l'altezza dà alla stazione successiva il tempo di mettersi in posizione.
Chiama il numero della stazione verso cui giochi.
Con dodici giocatori attorno a un campo nessuno sente più chi sta dove. Un numero funziona meglio di un nome, perché lo conoscono anche i giocatori che vengono di rado.
Dopo il tuo tocco spostati di lato, non all'indietro.
Camminare all'indietro costa tempo e ti fa perdere di vista la palla. Di lato e poi girarsi mantiene intatti sia lo scorrimento sia la tua visione del giro.
Varianti
- Più facile
- Metti le stazioni più vicine tra loro e gioca tutto di palleggio, senza cambi. Prima si controlla la distanza, poi si aggiunge il cambio.
- Più difficile
- Due palloni contemporaneamente nel giro, oppure una tecnica diversa per ogni stazione. Un'altra possibilità: per ogni giro la palla può toccare terra al massimo una volta.
- Con otto giocatori
- Quattro stazioni da due, e quindi distanze maggiori tra le postazioni. Con meno giocatori è il tempo di corsa a diventare la difficoltà.
- Come gara
- Quanti giri completi riesce a fare il gruppo in cinque minuti? Ogni palla a terra azzera il contatore, quindi l'ultimo minuto è il più teso.
Esercizi di pallavolo
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