Esercizi di pallavolo · Ricezione · Gioco di squadra

Triangolo: passaggio e spostamento

Due triangoli da cinque: tre giocano, due aspettano, e dopo ogni pallone tutti si spostano. Con cinque per triangolo c'è sempre qualcuno in movimento verso un angolo ancora occupato, ed è per questo che questa forma vive o muore con la chiamata.

10 giocatori 5 fasi ± 12 min 1 pallone per triangolo, mezzo campo Dall'Under 15

Fase 1 di 5Due triangoli da cinque; la palla è al primo angolo

Due triangoli da cinque; S = il giocatore che in quel momento alza Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Forma di ricezione: si passa in un triangolo e si corre dietro alla propria palla verso l'angolo successivo. Cambio di posizione continuo e comunicazione.

Inserirsi in un posto che si è appena liberato, senza intralciare chi sta giocando.
Comunicare durante il cambio: chi prende quale angolo.
Continuare a giocare mentre attorno a te la gente si sposta.

Punti per l'allenatore

Grida 'libero' quando lasci il tuo angolo.

Chi si sta inserendo deve sapere quando il posto è vuoto. Senza segnale ce ne sono due, oppure non c'è nessuno.

Chi aspetta sta dietro l'angolo, non di fianco.

Stare di fianco all'angolo vuol dire stare sulla traiettoria della palla, e allora si gioca attorno a te invece che attraverso di te.

Gioca più alto che in un triangolo da tre.

Con cinque giocatori c'è sempre qualcuno in movimento verso il suo angolo. L'altezza in più dà a chi si inserisce esattamente quel mezzo secondo che gli serve per fermarsi.

Tieni il triangolo abbastanza grande da costringere allo spostamento.

Con gli angoli a quattro metri tutti arrivano a tutto senza muoversi, e allora la forma allena solo le mani.

Varianti

Più facile: Solo ricezione, niente alzata né attacco, e chi aspetta si inserisce solo quando la palla è ferma.
Più difficile: Due palloni per triangolo, sfasati di mezzo giro.
Con sei giocatori: Due triangoli da tre senza fila d'attesa, oppure un triangolo da sei con due giocatori per angolo.
Come gara: Quale triangolo fa più giri in tre minuti, contando dalla prima ricezione fino a quando la palla torna all'angolo di partenza?

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

Continua a leggere nella base di conoscenza: stabilire chi prende la palla · esercizi di ricezione con spostamento · smettere di stare in fila