Ćwiczenia siatkarskie · Atak · Współpraca

Kombinacja wystawy — szybki środek

Środkowy i przyjmujący ze skrzydła nabiegają obaj, a rozgrywający decyduje dopiero w ostatniej chwili. Dla bloku to sedno blokowania read: nie wyskakuj, zanim piłka nie opuści rąk rozgrywającego. Dla atakujących to lekcja, że rozbieg robi się do końca, także przy tych piłkach, których nie dostaniesz.

10 zawodników 7 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Zaawansowany, od U19

Faza 1 z 7Ustawienie: libero ma piłkę, środkowy i skrzydłowy gotowi do rozbiegu

Własny zespół (P = przyjmujący, S = rozgrywający, M = środkowy, L = libero, D = atakujący) Przeciwnik: blok i obrona Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Atak: rozgrywający wybiera między szybkim środkiem a skrzydłem; blok musi czytać i podążać. Różne tempa w ataku.

Wybór rozgrywającego między pierwszym tempem a wysoką piłką na skrzydło.
Blokowanie read: patrzenie na ręce rozgrywającego zamiast na atakujących.
Pełny rozbieg mimo braku piłki.

Wskazówki dla trenera

Rozgrywający wybiera po spojrzeniu na blok, a nie przed nim.

Jeśli decyzja zapada już przy przyjęciu, to rozbieg środkowego jest tylko teatrem. Niech rozgrywający najpierw zobaczy, gdzie stoi środkowy blok, i dopiero wtedy zdecyduje.

Środkowy: nabiegaj przy każdej piłce, także przy tych dziewięciu na dziesięć, których nie dostaniesz.

Twój rozbieg otwiera piłkę dla skrzydła. Środkowy, który biegnie tylko wtedy, gdy sam dostaje piłkę, zdradza cały system w dwie akcje.

Blok: patrz na ręce rozgrywającego, a nie na środkowego.

Blokowanie read oznacza czekanie na kontakt przy wystawie. Kto wyskakuje razem z rozbiegiem środkowego, przy każdej piłce na skrzydło jest spóźniony.

Wystawa na skrzydło może być niższa, jeśli środkowy naprawdę nabiegł.

Blok stracił wtedy pół sekundy. Ten czas odbierasz szybszą piłką i właśnie w tym tkwi różnica wobec wysokiej piłki awaryjnej.

Warianty

Łatwiej: Rozgrywający zapowiada swój wybór; reagować musi już tylko blok.
Trudniej: Dodaj trzecią opcję, czyli atak z pozycji 2, żeby blok musiał trzymać otwarte trzy kierunki.
Z sześcioma zawodnikami: Trzech atakujących i rozgrywający przeciwko dwóm blokującym; reszta łapie i podaje piłki.
Jako rywalizacja: Blok dostaje punkt za każde dotknięcie, atak za każdą piłkę na parkiecie. Dwadzieścia piłek, potem zmiana stron.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: blokowanie read czy blokowanie commit · sygnały, które zdradzają wystawę · różne tempa ataku