Małe boisko 2v2

Short Court rozgrywa się na kawałku boiska między dwiema liniami ataku: mało miejsca, blisko siatki i tylko dwie osoby na stronę. Ponieważ prawie nie ma głębi, mocny atak znika, a zostaje sama gra — plasowanie, asekuracja i uzupełnianie się nawzajem. Zwycięzcy zostają, przegrani robią miejsce następnej parze.

4 zawodnicy 7 faz ± 20 min 4 piłki, skrócone boisko między liniami ataku, pachołki na krótką linię Od U13, nadaje się też jako rozgrzewka dla seniorów

Faza 1 z 7Skrócone boisko między liniami ataku; A zaczyna wymianę zza krótkiej linii

Para A Para B Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Short Court: 2v2 na skróconym boisku, turniej w formule król boiska; dużo kontaktu z piłką i współpracy.

Krycie całego boiska we dwoje: kto bierze przód, kto bierze tył.
Plasowanie zamiast atakowania, bo boisko jest płytkie.
Trzy odbicia przy zaledwie dwóch osobach, czyli ruch po każdym własnym kontakcie.

Wskazówki dla trenera

Po swoim kontakcie natychmiast przejdź w wolne miejsce.

We dwoje po każdym kontakcie powstaje dziura. Kto stoi i podziwia, dokąd poleciała jego piłka, zostawia otwarte dokładnie to miejsce, w które zagra przeciwnik.

Akcja zaczyna się zza krótkiej linii, a nie z linii końcowej.

To cała sztuczka short court: odległość zagrywki jest na tyle mała, że zagrywka prawie zawsze wchodzi, więc gracie prawdziwe akcje zamiast wymiany zagrywek.

Odsyłaj piłkę ponad siatką, nie przez nią.

Na tym boisku mocna piłka jest prawie zawsze autem. Kto to zrozumie, uczy się korzystać z kiwki i piłki plasowanej — z broni, które działają też na dużym boisku.

Zwycięzcy zostają, wyzywający wchodzą.

Forma toczy się sama, gdy ta zasada jest ustalona. Jeśli przy każdej akcji trzeba ustalać, kto wchodzi, tracisz połowę czasu.

Warianty

Łatwiej: Piłka może raz odbić się od podłogi, zanim ją zagrasz, i możecie ją zagrać dwa razy na stronę zamiast trzech.
Trudniej: Zakaż przebijania piłki w dwóch kontaktach: zawsze trzeba zagrać trzy razy. Albo skróć boisko o kolejny metr.
Przy szesnastu zawodnikach: Cztery skrócone boiska obok siebie na szerokości sali; na każdym dwóch na dwóch. Zwycięzcy przesuwają się o boisko w stronę boiska królewskiego.
Jako rywalizacja: Turniej monarch: akcje do pięciu, zwycięzcy zostają i liczą swoje wygrane. Kto po dwudziestu minutach ma na koncie najwięcej rund, jest królem.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: ćwiczenia we dwoje · plasowanie, kiwka i roll shot · różnice między halą a plażą