Ćwiczenia siatkarskie · Atak · Współpraca
Szybki atak środkiem
Całe rozegranie służy jednej piłce: niskiej, szybkiej wystawie nad pozycją 3, na którą środkowy czeka już w powietrzu. Blok spóźnia się, bo przyjmujący ze skrzydła robi w tym samym momencie zwód. Bez tego zwodu pierwsze tempo warte jest tylko połowę.
Faza 1 z 8Ustawienie: piłka u przeciwnika, my w przyjęciu, środkowy czeka za linią trzeciego metra
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Timing pierwszego tempa: rozgrywający podaje szybką piłkę środkowemu, który wbija tuż przy siatce, gdy blok próbuje nadążyć.
- Timing między rozgrywającym a środkowym: ręka jest gotowa, zanim przyjdzie wystawa.
- Zwód przyjmującego ze skrzydła jako część ataku środkowego.
- Przyjęcie na tyle dobre, żeby pierwsze tempo w ogóle było możliwe.
Wskazówki dla trenera
Środkowy odbija się, gdy przyjęcie jest jeszcze mniej więcej dwa metry od rozgrywającego.
To jedyny punkt odniesienia, który działa w praktyce. Czekanie, aż rozgrywający dotknie piłki, jest przy pierwszym tempie z definicji spóźnione.
Rozgrywający wystawia piłkę wprost pod rękę, a nie w jej kierunku.
Przy pierwszym tempie ręka już tam wisi. Piłka ma więc przyjść do ręki, co znaczy: krótko, płasko i tuż przed barkiem środkowego.
Bez dobrego przyjęcia nie ma pierwszego tempa.
Jeśli przyjęcie nie leży w promieniu metra od rozgrywającego, niech środkowy przebiegnie dalej i wybierz skrzydło. Wymuszanie pierwszego tempa na złej piłce daje przede wszystkim błędy przy siatce.
Przyjmujący zawsze biegnie swój zwód, nawet gdy wie, że piłki nie dostanie.
Jego zadaniem jest związać ze sobą jednego blokującego. Kto zostaje w miejscu, bo „i tak nie dostanie piłki”, kładzie atak środkowego.
Warianty
- Łatwiej
- Rozgrywający zamiast wystawiać rzuca szybką piłkę oburącz, żeby środkowy uczył się timingu bez ryzyka nieudanej wystawy.
- Trudniej
- Przyjęcie celowo bywa różne: raz idealne, raz dwa metry obok rozgrywającego. Teraz przy każdej piłce trzeba zdecydować, czy pierwsze tempo dochodzi do skutku.
- Przy sześciu zawodnikach
- Libero, rozgrywający i środkowy po naszej stronie; dwóch blokujących i obrońca po drugiej. Zmieniaj środkowego po pięciu piłkach.
- Na rywalizację
- Środkowy dostaje dziesięć piłek na pierwsze tempo. Każda piłka, która przechodzi przed blokiem i spada w boisko, to punkt; blok zdobywa punkt przy każdym dotknięciu.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: tempa ataku od wysokiej piłki po pierwsze tempo · rola środkowego · jak środkowy blokuje systemem read albo commit