Turniej triples 3v3

Boisko dzieli się wzdłuż na pół, dzięki czemu masz dwa wąskie boiska i możesz grać dwa mecze naraz. Trzech na trzech oznacza, że każdy dotyka piłki w każdej akcji: nie ma się gdzie schować. Po każdej rundzie mieszasz drużyny na nowo, więc nikt nie gra pół godziny z tymi samymi kolegami.

10 zawodników 9 faz ± 25 min 4 piłki, całe boisko przepołowione wzdłuż, dwie linie albo pachołki na podział pośrodku Od U15, przy dwunastu do osiemnastu zawodnikach

Faza 1 z 9Boisko przepołowione wzdłuż; na drugiej połowie czeka następna dwójka

Drużyna A i czekający zawodnicy Drużyna B Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Boisko przepołowione wzdłuż; minimecze 3v3, po każdej rundzie zmiana składów. Dużo kontaktu z piłką.

Dużo kontaktów z piłką: w trójce dotykasz piłki prawie dwa razy w każdej akcji.
Wąskie boisko wymusza grę w głąb zamiast szerokiego wychodzenia na skrzydła.
Samodzielny podział ról — kto przyjmuje, kto wystawia, kto atakuje, zmienia się w każdej akcji.

Wskazówki dla trenera

Każdą piłkę zagrajcie trzy razy, nawet jeśli dałoby się przebić za pierwszym razem.

To klasyczna zasada triples i powód, dla którego ta forma działa: bez tej umowy połowa akcji kończy się piłką odklepaną z powrotem i niczego nie trenujecie.

Akcje do pięciu punktów, potem mieszanie.

Krótkie partie utrzymują małą różnicę między mocnymi a słabymi drużynami. Partia do 25 w trójkach często kończy się wojną na wyczerpanie z jednym dominującym graczem.

Środkowy w trójce wystawia, nawet jeśli nie jest rozgrywającym.

W trójce nie ma stałego rozegrania. Kto oddaje drugą piłkę automatycznie najbliższej osobie, uczy się, że każdy musi umieć podać sposobem górnym grywalną piłkę.

Zmiany idą za boiskiem, nie przez boisko.

Obok toczy się drugi mecz. Jedna osoba przechodząca w poprzek przerywa dwie akcje naraz.

Warianty

Łatwiej: Pierwszą piłkę można złapać i odrzucić, a akcja zaczyna się zagrywką sposobem dolnym z linii trzeciego metra.
Trudniej: Trzecia piłka musi być atakiem, a nie wysoką piłką przerzuconą na drugą stronę. Albo: atak liczy się tylko wtedy, gdy wychodzi znad siatki.
Przy osiemnastu zawodnikach: Sześć trójek: dwa mecze naraz i dwie czekające drużyny, które wchodzą po każdej rundzie. Kolejność mieszania wypisz wcześniej na kartce.
Jako rywalizacja: Turniej z rundami po pięć minut. Zwycięzcy przesuwają się o boisko do przodu, przegrani o boisko do tyłu, a po każdej rundzie każdy dostaje nowego partnera. Wygrywa ten, kto po sześciu rundach ma najwięcej wygranych rund.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak zająć dwadzieścia osób na jednym boisku · więcej kontaktów z piłką na osobę · dlaczego ćwiczenia w warunkach meczowych lepiej się przenoszą