Tylko kiwki i rolki

Mocny atak jest zakazany. Przy antence stoi blokujący, a w tylnych rogach leżą dwie obręcze i właśnie tam ma trafić piłka: krótko za blokiem albo łukiem ponad nim. Atakujący, którzy potrafią tylko mocno, odkrywają tutaj, ile piłek zwykle zostawiają niewykorzystanych.

3 zawodnicy 8 faz ± 15 min 2 obręcze, 6 piłek, całe boisko z siatką Od U15

Faza 1 z 8Rozgrywający ma piłkę, blokujący jest gotowy, a trener zbiera piłki z tyłu przy obręczach

Własny zespół (S = rozgrywający) Blokujący Trener Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Mocny atak zakazany; punkty zdobywasz kiwką za blokiem i rolką w tylne rogi, do obręczy.

Kiwka: położenie piłki krótko za blokiem wyprostowaną ręką.
Roll shot: rotacja przednia ponad blokiem, aż w głąb boiska.
Obie piłki z tego samego rozbiegu, żeby blok niczego z niego nie odczytał.

Wskazówki dla trenera

Kiwkę robisz sztywnymi palcami, a nie miękką dłonią.

Wiotka dłoń ustępuje pod piłką i piłka spada pionowo w dół, często jeszcze po własnej stronie. Sztywne palce naprawdę przenoszą ją za blok.

Roll shot ma ten sam zamach ręką co mocny atak, tylko przechodzisz dalej nad piłką.

Rotacja przednia ściąga piłkę w dół, w linie boiska. Bez tej rotacji powstaje wysoka lobowana piłka, którą obrona dostaje w prezencie.

Patrz na ręce bloku, a nie na piłkę.

Kiwka ponad blokiem się nie uda, obok niego albo za nim owszem. Kto widzi palce blokującego, wie, która z tych dwóch opcji jest otwarta.

Słabiej uderzyć wolno, wolniej biec nie.

Obrona czyta twój rozbieg. Gdy tylko zawodnik zapowie kiwkę tym, że zwolni, piłka zostanie podniesiona, jeszcze zanim spadnie.

Warianty

Łatwiej: Zabierz blok i zostaw same obręcze; najpierw tor lotu piłki, dopiero potem presja.
Trudniej: Blok losowo wyskakuje albo nie. Jeśli nie wyskoczy, trzeba jednak uderzyć mocno, więc decyzja zapada dopiero w powietrzu.
Przy sześciu zawodnikach: Dwóch blokujących i jeden zawodnik broniący w polu obrony. Obręcze zostają, ale liczą się tylko wtedy, gdy obrona nie dojdzie do piłki.
Jako rywalizacja: Piłka w obręczy to trzy punkty, udana kiwka za blok dwa, każda inna piłka w boisku jeden. Kto pierwszy do piętnastu.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: kiwka, plasowanie i roll shot · co blok robi rękami · mądre punktowanie bez mocnego ataku