Angriffsreihen

Die klassische Hitting Line, aber mit dem Ball in der Hand des Angreifers selbst: Er wirft zum Zuspieler ein, läuft an, schlägt, holt seinen eigenen Ball und stellt sich hinten wieder an. Dadurch läuft die Übung ohne Ballwagen und niemand steht still.

3 Spieler 8 Phasen ± 15 Min. 1 Ball pro Angreifer, ganzes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 8Zwei Angreifer in der Reihe, beide mit Ball; der Zuspieler steht bereit am Netz

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler) Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Hitting Lines: zum Zuspieler werfen, anlaufen, das Zuspiel auf Position 4 angreifen, den Ball holen und sich hinten anstellen.

Der Einwurf zum Zuspieler: straff und jedes Mal an dieselbe Stelle.
Vollständige Anläufe, auch bei der fünfzehnten Wiederholung.
Der Durchlauf: schlagen, Ball holen, wieder anstellen — ohne dass die Reihe stockt.

Trainerhinweise

Wirf beidhändig über dem Kopf ein, als würdest du selbst zuspielen.

Ein Wurf von unten kommt mit einer ganz anderen Flugkurve an. Der Zuspieler bekommt dann jedes Mal einen anderen Ball, und der Angreifer lernt nichts über Timing, weil das Zuspiel nie gleich ist.

Hol deinen Ball erst, wenn du gelandet bist.

Wer seine Landung abbricht, um schon loszulaufen, landet schief. Gerade in einer Übung mit vielen Wiederholungen ist das die Stelle, an der Sprunggelenke nachgeben.

Geh zurück an dieselbe Startposition hinter der Angriffslinie.

Reihen schieben sich unbemerkt Richtung Netz. Dann wird der Anlauf mit jeder Runde kürzer und genau das, was du trainierst, verschwindet.

Halbe Anläufe zählen nicht.

In einer langen Reihe sinkt das Tempo von selbst und die Spieler schlagen aus dem Stand. Beende die Übung lieber eine Minute früher, als zwanzig lasche Anläufe zuzulassen.

Variationen

Einfacher: Der Zuspieler fängt den Einwurf und wirft ihn hoch nach außen, statt zuzuspielen.
Schwieriger: Der Angreifer kündigt vor seinem Einwurf an, wohin er schlägt — Linie oder diagonal — und muss das auch umsetzen.
Mit sechs Spielern: Zwei Reihen, links und rechts vom Zuspieler, die abwechselnd bedient werden. Der Zuspieler wechselt nach zehn Bällen mit jemandem aus der Reihe.
Als Wettkampf: Die Reihe sammelt gemeinsam Punkte: ein Angriff ins Feld gibt einen Punkt, ein Fehler kostet zwei. Gemeinsam bis fünfzehn.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Übungen für den Außenangreifer · den Angriffsschlag aufbauen · deine Angriffsquote verbessern