Volleyball-Übungen · Angriff
Anlauf und Angriff außen
Eine lange Reihe, ein Zuspieler und ein Libero, der anspielt. Jeder bekommt hier viele Bälle kurz hintereinander, und deshalb ist das die Übung, um genau eine Sache anzusprechen: den Moment, in dem der Anlauf startet. Bei einer Reihe von zehn Spielern siehst du diesen Unterschied innerhalb von zwei Minuten bei allen.
Phase 1 von 6Der Libero hat zwei Bälle, die Angriffsreihe steht bereit und ein Spieler fängt auf der anderen Seite
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Der Zuspieler stellt immer nach außen; die Angreifer laufen abwechselnd an, schlagen und stellen sich hinten wieder an.
- Den Startmoment des Anlaufs an den Kontakt des Zuspielers koppeln.
- Ein Anlauf, der von außerhalb der Seitenlinie nach innen führt.
- Bälle, die im Umlauf bleiben, damit die Reihe nicht stillsteht.
Trainerhinweise
Starte außerhalb der Seitenlinie, nicht im Feld.
Von außen nach innen anzulaufen hält dir sowohl die Linie als auch die Diagonale offen. Wer gerade auf das Netz zuläuft, kann nur noch geradeaus schlagen.
Dein erster Schritt fällt mit dem Kontakt des Zuspielers zusammen.
Zu früh loszulaufen ist im Jugendbereich der häufigste Fehler: Der Spieler ist am Ball, bevor der Ball da ist, und muss dann in der Luft warten. Koppel diesen ersten Schritt fest an den Moment, in dem der Zuspieler den Ball berührt.
Schau auf den Ball, nicht auf das Netz.
Angreifer, die während ihres Anlaufs zur anderen Seite schauen, verlieren das Zuspiel aus den Augen. Das gegnerische Feld liest du einmal, beim letzten Schritt.
Die Bälle gehen über den Libero zurück, nicht quer durchs Feld.
Rollende Bälle in der Anlaufzone sind die häufigste Ursache für ein umgeknicktes Sprunggelenk im Training.
Variationen
- Leichter
- Der Libero wirft den Ball zum Zuspieler, statt ihn zu baggern.
- Schwerer
- Der Zuspieler wechselt die Höhe des Zuspiels von Ball zu Ball; der Angreifer muss seinen Start darauf einstellen.
- Mit sechs Spielern
- Vier Angreifer, ein Zuspieler und ein Libero; wer geschlagen hat, wird zum Fänger auf der anderen Seite.
- Als Wettkampf
- Fünf Bälle pro Spieler, wobei nur Angriffe mit passendem Startmoment zählen. Die Reihe beurteilt selbst, der Trainer entscheidet im Zweifel.
Volleyball-Übungen
Weiterlesen im Ratgeber: Übungen für den Außenangreifer · der Drei-Schritt-Rhythmus im Anlauf · das Timing zwischen Zuspieler und Angreifer