Block und Abwehrumschaltung

Hier geht es nicht um den Block allein, sondern um alles, was drumherum steht. Der Block schließt, die Abwehr rückt in derselben Bewegung mit, und sobald der Ball daran vorbeigeht, muss jeder die Rolle wechseln. Für die meisten Teams ist dieses Umschalten von der Abwehr zum Angriff die langsamste Sekunde des ganzen Spiels.

10 Spieler 11 Phasen ± 25 Min. 6 Bälle, ganzes Feld mit Netz Fortgeschritten, ab der U19

Phase 1 von 11A steht im Abwehrsystem, B hat den Ball beim Zuspieler

Eigenes Team (M = Blocker, L = Libero, D = Diagonalangreifer, S = Zuspieler) Gegner mit Zuspieler und Angreifern Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Block: Der Block springt, die Abwehr deckt das Feld dahinter, dann schnelles Umschalten in den Angriff. Das System trainieren.

Block und Abwehr als eine Bewegung: verschiebt sich der Block, verschiebt sich der Rest mit.
Das Umschalten nach dem Angriff: Block weg vom Netz, Zuspieler zum Ball.
Einen Angriff aus einem abgewehrten Ball aufbauen statt aus einer sauberen Annahme.

Trainerhinweise

Die Abwehr stellt sich erst fest, wenn der Block steht.

Hinterspieler, die zu früh wählen, stehen in der Ecke, die der Block gerade zugemacht hat. Stell dich in den Schatten des Blocks, nicht daneben.

Der Blocker dreht sich zum Feld hin auf, nicht zum Netz.

Wer sich zum Netz dreht, verliert den Ball aus den Augen und steht mit dem Rücken zum eigenen Angriff. Aufgedreht wird immer über die Seite, auf der der Ball ist.

Der Zuspieler läuft zum abgewehrten Ball, nicht auf seinen festen Platz.

Im Umschalten kommt der Ball selten dorthin, wo du ihn haben willst. Ein Zuspieler, der auf Position 2 oder 3 wartet, zwingt seinen Libero zu einem perfekten Ball unter Druck.

Ruf den Gegenangriff schon, während der Ball hochkommt.

Dein Zuspieler muss wissen, wer verfügbar ist, bevor er unter dem Ball steht. Im Umschalten ist das oft nur ein Spieler, und der muss sich selbst melden.

Variationen

Leichter: Der Trainer wirft den Ball zum Angreifer des Gegners, statt zuzuspielen, sodass der Angriff immer von derselben Stelle kommt.
Schwerer: Der Ballwechsel läuft weiter, bis der Ball tot ist, mit freiem Angriff auf beiden Seiten.
Mit sechs Spielern: Drei Abwehrspieler und ein Blocker gegen einen Zuspieler und zwei Angreifer; nach jeweils fünf Bällen die Seite wechseln.
Als Wettkampf: Nur das Umschalten zählt: ein abgeschlossener Gegenangriff bringt zwei Punkte, ein abgewehrter Ball, der zu keinem Angriff führt, null. Wer zuerst bei zehn ist, gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: von der Abwehr zum Angriff umschalten · Perimeter- und Rotationsabwehr erklärt · Haltung und Position des Abwehrspielers