Dreieckspassen

Die ruhigste Annahmeform, die es gibt: kein Aufschlag, kein Zeitdruck, nur drei Spieler im Dreieck und ein Ball, der herumgeht. Genau deshalb ist das die Übung, in der du Technik korrigieren kannst, denn es gibt nichts anderes, das die Aufmerksamkeit beansprucht.

3 Spieler 5 Phasen ± 10 Min. 1 Ball pro Dreiergruppe, ein Viertelfeld Ab der U13

Phase 1 von 5Anspieler, Annahmespieler und Ziel stehen im Dreieck

P = Annahmespieler, S = Zielspieler; der dritte Spieler ist der Anspieler Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Triangle Passing: Anspieler-Annahmespieler-Ziel im Dreieck; nach dem Pass rollt der Ball weiter und alle rücken durch.

Der Winkel zwischen Anspieler und Zielspieler: Der Ball kommt von links und muss nach rechts, also muss sich das Spielbrett drehen.
Ruhig und hoch baggern, mit einem festen Bogen statt eines flachen, schnellen Balls.
Im Dreieck weiterrücken, damit jeder auch anspielt und fängt und aus der Nähe sieht, was eine gute Annahme ist.

Trainerhinweise

Erst die Füße, dann die Arme.

Im Dreieck kommt der Ball nie gerade auf dich zu. Wer nur mit den Armen steuert, schwingt und verliert die Richtung.

Stell deine Schulter zum Zielspieler und halte die Arme ruhig.

Die Richtung kommt aus der Stellung des Spielbretts, nicht aus einem Schlag. In dieser ruhigen Form ist der Unterschied noch zu spüren, unter Aufschlagdruck nicht mehr.

Anspieler: Wirf auf Augenhöhe, nicht auf die Hände.

Ein Ball, der zu dicht an den Körper kommt, zwingt den Annahmespieler zu einer kurzen, hastigen Bewegung, und dann trainiert er etwas anderes als gedacht.

Der Ball immer über Mannshöhe.

Eine tiefe, flache Annahme sieht sauber aus, gibt dem Zuspieler aber keine Zeit. In dieser Phase ist Höhe wichtiger als Tempo.

Variationen

Einfacher: Der Annahmespieler fängt den Ball und wirft ihn zum Zielspieler; erst wenn das flüssig läuft, wird wirklich gebaggert.
Schwieriger: Der Anspieler wirft unangekündigt kurz oder tief, und das Dreieck wird so groß, dass jeder Ball sieben Meter überbrücken muss.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiecke nebeneinander, oder ein Dreieck, in dem jede Ecke doppelt besetzt ist und sich immer jemand hinten anstellt.
Als Wettkampf: Wie oft läuft das Dreieck durch, ohne dass der Ball fällt? Zwanzig Runden sind eine gute Messlatte für eine U15-Mannschaft.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: das Spielbrett, mit dem jeder Ballwechsel beginnt · steuern, ohne zu schwingen · die Grundtechniken auf einen Blick