Folge deinem Zuspiel

Der Zuspieler spielt aus einer Position weit vom Netz nach außen zur Antenne und sprintet danach seinem eigenen Ball hinterher, um hinter dem Angreifer in die Sicherung abzutauchen. Zwei Dinge in einer Bewegung: ein schwieriges Zuspiel und die Gewohnheit, nach deinem Pass nicht stehen zu bleiben und zuzuschauen.

2 Spieler 7 Phasen ± 15 Min. 6 Bälle, halbes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 7Der Zuspieler hat den Ball weit vom Netz; der Außenangreifer steht bereit am Pin

Eigene Mannschaft: Zuspieler und Außenangreifer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Follow Your Set: out-of-system zum Pin stellen und direkt zur Deckung unter den Angreifer sprinten.

Hoch und weit außen zuspielen aus einer Position weit vom Netz.
Direkt nach dem Zuspiel in die Sicherung laufen, statt dem Ball nachzuschauen.
Eine tiefe Sicherungshaltung dicht hinter dem Angreifer.

Trainerhinweise

Nach deinem Zuspiel schaust du nicht, du läufst.

Zuspieler bewundern ihren eigenen Ball. Genau in diesen zwei Sekunden fällt der Blockabpraller genau dorthin, wo sie hätten stehen müssen.

Steh innerhalb von zwei Metern hinter dem Angreifer, nicht neben ihm.

Ein Ball, der den Block berührt, kommt fast immer steil nach unten, direkt hinter dem Angreifer. Neben ihm zu stehen bringt gar nichts.

Geh in die Knie, mit den Händen tief und offen.

In der Sicherung kommt der Ball schnell und von oben. Hände auf Hüfthöhe kannst du noch nach oben bringen, Hände über dem Kopf bekommst du nicht mehr nach unten.

Spiel zur Antenne, nicht in die Mitte.

Ein Zuspiel aus der hinteren Ecke, das nach innen abfällt, läuft direkt in den Block. Weit außen zuzuspielen gibt dem Angreifer Raum und macht deinen Platz in der Sicherung vorhersehbar.

Variationen

Einfacher: Der Zuspieler darf den Ball fangen und hinüberwerfen; die ganze Aufmerksamkeit liegt auf dem Sprint in die Sicherung.
Schwieriger: Stell einen Block auf, der den Ball zurückprallen lässt, damit die Sicherung auch wirklich einen Ball zu verarbeiten bekommt.
Mit sechs Spielern: Zwei Angreifer, zwei Zuspieler und zwei Blockspieler; nach jedem Ball wechseln die Zuspieler die Seite.
Als Wettkampf: Ein Ballwechsel, in dem die Sicherung den Blockball hochbekommt, zählt zwei Punkte, ein normaler Angriff ins Feld einen. Wer zuerst bei zehn ist.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: deinen Angreifer nach einer Blockberührung sichern · die Technik des Pritschens · spielen, wenn der Ball weit vom Netz liegt