Hände über das Netz

Nur die Hände. Kein Verschieben, keine Entscheidung, kein Ball, den du lesen musst — der Trainer steht an der Netzkante und schlägt genau in das hinein, was du dort hinstellst. Der Unterschied zwischen einem Block, von dem der Ball abprallt, und einem Block, der punktet, sind fünfzehn Zentimeter Reichweite über die Netzkante.

1 Spieler 6 Phasen ± 12 Min. 6 Bälle, halbes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 6Trainer mit Ball am Netz, Blockspieler auf seiner Ausgangsposition

Blockspieler Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Penetration: Seal & Press über das Netz, sodass der Block den Ball gerade nach unten prallt, und zurück zur Ausgangsposition.

Über die Netzkante greifen, statt daran entlang nach oben zu gehen.
Der Winkel der Handgelenke: die Hände zum gegnerischen Feld kippen, damit der Ball nach unten geht.
Nah am Netz abspringen, ohne das Netz zu berühren.

Trainerhinweise

Schultern an der Netzkante, Hände darüber, Handgelenke nach unten gekippt.

Gerade Hände schicken den Ball dorthin zurück, woher er kommt: nach oben und über dich hinweg. Gekippte Handgelenke schicken ihn auf den Boden.

Greif mit den Armen, nicht mit dem Kopf.

Ein Spieler, der sein Kinn über das Netz schiebt, sackt mit der Brust ab und berührt mit Bauch oder Trikot das Netz. Reichweite kommt aus den Schultern.

Du darfst über das Netz greifen, solange du ihren Angriff nicht störst.

Viele Jugendspieler bleiben auf ihrer eigenen Seite, weil sie denken, es sei ein Fehler. Sobald der Gegner den Ball hinüberspielt, dürfen deine Hände darüber, und genau da liegt der Unterschied zwischen Abprallen und Punkten.

Spring mit einer halben Fußlänge Abstand zum Netz ab.

Stehst du mit den Zehen direkt am Netz, schiebt sich dein Körper während des Sprungs dagegen. Dieses kleine bisschen Abstand erspart dir die meisten Netzfehler.

Variationen

Einfacher: Der Trainer hält den Ball über der Netzkante fest; der Blockspieler springt und drückt ihn mit beiden Händen hinüber. Noch kein Schlag.
Schwieriger: Der Trainer schlägt abwechselnd genau in die Hände und knapp neben eine Hand, sodass der Blockspieler den Ball mit einer Hand nach innen drehen muss.
Mit sechs Spielern: Drei Blockspieler nebeneinander und drei Anspieler auf der anderen Seite. Nach zehn Bällen wechseln die Reihen.
Als Wettkampf: Fünf Bälle pro Spieler. Ein Ball, der in der Angriffszone des Gegners den Boden trifft, bringt zwei Punkte, ein Ball, der ins eigene Feld zurückprallt, null.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: was genau erlaubt ist, wenn du über das Netz greifst · wie Angreifer die Blockhände nutzen · die Drei-Kontakte-Regel nach einer Blockberührung