Tipball-Jagd

Der Trainer macht vom Kasten aus eine komplette Schlagbewegung und tippt den Ball dann kurz hinter die Drei-Meter-Linie. Der Abwehrspieler muss also auf den Arm reagieren und nicht auf den Ball. Was diese Übung besonders macht: mit der Rettung ist es nicht vorbei — ein Helfer steht bereit und der Ball muss zurück über das Netz.

2 Spieler 6 Phasen ± 15 Min. 6 Bälle, ein stabiler Kasten, ganzes Feld mit Netz Ab der U17

Phase 1 von 6Trainer mit Ball auf dem Kasten; Abwehrspieler in der Base, Hilfsspieler in Zone 1

1 = der Abwehrspieler, der den Lob jagt, 2 = der Helfer auf Position 1 Trainer Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Tip Chase: Der Trainer täuscht den Schlag an und tippt kurz; der Abwehrspieler sprintet, rettet mit Pancake und ein zweiter Spieler macht den Ball spielbar.

Auf die Schlagbewegung des Angreifers reagieren statt auf den Ball.
Der Pancake unter Zeitdruck, aus vollem Sprint nach vorne.
Die Rettung bis zu einem echten Gegenangriff ausspielen.

Trainerhinweise

Schau auf den Ellenbogen und die Hand, nicht auf den Ball.

Ein Lob verrät sich kurz vor dem Kontakt: der Ellenbogen sinkt und die Hand öffnet sich, statt sich zu schließen. Wer auf den Ball wartet, sieht es erst, wenn er schon fällt.

Steh im Moment des Schlags still, auch wenn du einen Lob erwartest.

Wer sich auf einen Lob nach vorne lehnt, ist beim harten Ball chancenlos, und das merkt jeder Angreifer innerhalb von zwei Bällen. Abwehr heißt, sich zu entscheiden, ohne sich schon vorher zu lehnen.

Der letzte Meter geht tief, und die Hand berührt den Boden vor dem Körper.

Beim Pancake entscheidet die Hand darüber, ob der Ball nach oben kommt. Wer zuerst hechtet und dann die Hand ausstreckt, kommt mit dem Handrücken unter den Ball und spielt ihn auf die Tribüne.

Aus jedem geretteten Lob wird ein Angriff.

Spieler feiern die Rettung und bleiben liegen. Im Spiel bringt ein geretteter Lob erst dann etwas, wenn der Ball zurück über das Netz geht — deshalb steht der Helfer bereit, und der Retter läuft weiter.

Variationen

Einfacher: Der Trainer kündigt den Lob an und setzt ihn näher an den Abwehrspieler; die Rettung darf mit zwei Händen nach oben gehen und muss nicht ausgespielt werden.
Schwieriger: Der Trainer wählt selbst zwischen Lob und hartem Ball, und der Retter muss den dritten Ball selbst angreifen, statt den Helfer zuspielen zu lassen.
Mit sechs Spielern: Drei Paare, die rotieren; wer den Lob rettet, wird danach Helfer, und der Helfer stellt sich hinten an. So bekommt jeder beide Rollen.
Als Wettkampf: Zehn Lobs pro Spieler: ein Punkt, wenn der Ball nach oben kommt, zwei Punkte, wenn der Gegenangriff über das Netz geht. Wer über zwölf kommt, hat gewonnen.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Lob, Finte und Roll-Shot · den Schlagarm des Angreifers lesen · kurze Bälle absichern