Ejercicios de voleibol · Ataque · Juego de equipo
Línea de ataque por tres posiciones
Tres filas a la vez, en las posiciones 4, 3 y 2, y el colocador las sirve por turnos. Encadena por tanto una colocación alta a la banda, una rápida al centro y un backset. Para él es el ejercicio más duro que existe; para los atacantes es sobre todo esperar y luego ir al cien por cien.
Fase 1 de 12Tres filas en las posiciones 4, 3 y 2; el recogedor del otro lado tiene el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Combinación colocación-remate: el colocador sirve por turnos a las posiciones 4, 3 y 2 mientras la fila avanza.
- Tres tipos de colocación seguidos: alta a la banda, rápida al centro y un backset.
- Dirección de la carrera y momento de salida, distintos en cada posición.
- Rotación fluida en tres filas sin que los jugadores se estorben.
Claves del entrenador
En el backset solo giran las caderas, no la cabeza.
Quien mira hacia atrás delata el balón y además lo pasa demasiado largo. Pies paralelos a la red, balón por encima de la frente y empuje de caderas.
Cada posición tiene su propio momento de salida.
La posición 3 sale antes de la colocación, la 4 después y la 2 en algún punto intermedio. Haz que los jugadores lo digan en voz alta antes de arrancar; si no, copian el ritmo de la fila de al lado.
Después de rematar, sal girando hacia fuera.
Tres filas que vuelven mezclándose es el motivo por el que este ejercicio suele atascarse. Todo el mundo se retira por el lateral, nunca por el centro.
Deja descansar al colocador.
Tres colocaciones distintas seguidas es técnicamente exigente y a los cinco minutos se nota el bajón. Después de una vuelta completa por todas las filas, deja pasar unos balones o cambia con un segundo colocador.
Variantes
- Más fácil
- Dos filas en lugar de tres: posición 4 y 3. Añade la posición 2 solo cuando la rotación funcione.
- Más difícil
- El colocador elige el orden y no dice nada; las tres filas tienen que entrar en carrera en cada balón.
- Con seis jugadores
- Dos jugadores por posición y un colocador; todos rematan por turnos y el colocador cambia después de una vuelta completa.
- Como competición
- Una ronda de tres remates solo cuenta si los tres balones caen dentro del campo. ¿Consigue el grupo cinco rondas limpias?
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: los tres tiempos de ataque, uno al lado del otro · la técnica del toque de dedos en la colocación · qué ocurre en las posiciones 4, 3 y 2