Ejercicios de voleibol · Ataque · Juego de equipo
Línea de remate por encima del banco
Un banco puesto del revés hace de red. Así puedes montar una línea de ataque completa en una sala sin red, o en una franja al lado de otro grupo. El banco es más bajo que una red de verdad, así que la atención se desplaza de la altura al armado del brazo y a la dirección.
Fase 1 de 9El banco es la red; dos atacantes con balón delante, el resto detrás
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Trabajar el remate potente sobre un banco que hace de red: recepción, colocación y remate; tres atacantes rotan y la fila se va incorporando.
- La cadena completa lanzamiento-colocación-remate, también sin red.
- Un armado del brazo que pasa por encima de un obstáculo bajo sin que el balón se golpee plano.
- Carrera y caída en un espacio reducido, con un obstáculo justo delante de los pies.
Claves del entrenador
Bate a buena distancia del banco.
Un banco justo delante de los pies invita a aterrizar encima. Acordad una línea de batida de al menos un metro y sed estrictos con ella.
Golpea por encima como si la red estuviera colgada a su altura real.
El banco es bajo, así que hasta un golpe plano lo pasa. Quien se acostumbra aquí a golpear sin pasar por encima del balón, verá en la pista cómo todos sus balones mueren en la red.
Lanza con las dos manos desde encima de la cabeza.
Así el colocador recibe un balón que se parece a una recepción, y el rematador aprende enseguida que su propio lanzamiento determina cómo será su colocación.
Rodea el banco, nunca lo pases por encima.
Suena obvio, pero en una fila continua siempre hay alguien que lo salta. Un acuerdo previo ahorra un tobillo torcido.
Variantes
- Más fácil
- El colocador atrapa el lanzamiento y lo lanza alto hacia fuera; el rematador solo tiene que medir su carrera.
- Más difícil
- Tensa una cinta o un elástico por encima del banco a la altura de la red, para que el balón tenga que pasar de verdad por arriba.
- Con seis jugadores
- Dos grupos a cada lado del banco que se sirven por turnos: quien ha golpeado pasa a atrapar al otro lado.
- Como competición
- Diez remates por jugador. Un balón que toca el banco no cuenta; un balón que lo pasa y cae en el espacio libre es un punto.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: entrenar en una sala vacía sin red · construir el remate en cinco pasos · el armado del brazo paso a paso