Ejercicios de voleibol · Bloqueo · Defensa
Muro de bloqueo en la red (8)
Cuatro bloqueadores que se desplazan por la red como un solo bloqueo. En un partido eso no pasa nunca, pero de un vistazo deja ver quién sale tarde y quién salta demasiado pronto: con cuatro jugadores uno al lado del otro, cualquier diferencia salta a la vista. Con un grupo grande es la forma más rápida de entrenar el juego de pies del bloqueo sin colas.
Fase 1 de 7Cuatro bloqueadores en el muro, los pasadores listos con el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Entrenar el desplazamiento en el bloqueo: cuatro bloqueadores se desplazan por la red de posición en posición y cierran juntos contra los atacantes del otro lado.
- Desplazarse juntos: el muro tiene que ser igual de ancho en movimiento que al empezar.
- Un único momento de salto en común, sin que nadie tenga que contar ni gritar.
- Cerrar en el último paso, para que no quede ningún hueco entre dos bloqueadores.
Claves del entrenador
El bloqueador exterior sale primero.
Es el que tiene el camino más largo. Si todo el muro sale a la vez, él lo estira y los huecos aparecen justo en el centro.
Mira el balón, no a tu compañero de al lado.
Los bloqueadores que ajustan su salto al del compañero saltan siempre una fracción después del que sale primero. Si todos miran el mismo balón, suben a la vez sin proponérselo.
Saltas con el brazo de golpeo, no con el punto más alto del balón.
El lanzador manda el balón alto y la tentación es salir en cuanto empieza a bajar. Espera a que el brazo del atacante vaya hacia atrás.
Caer y volver enseguida a la posición de bloqueo.
En esta forma el siguiente balón llega rápido. Quien después de caer baja primero los brazos llega tarde al siguiente salto, exactamente como en un rally largo.
Variantes
- Más fácil
- Sin ataque: el lanzador solo señala hacia dónde tiene que ir el muro, y los cuatro se desplazan y saltan.
- Más difícil
- El lanzador manda dos balones seguidos hacia lados distintos, de modo que el muro tenga que desplazarse otra vez justo después de caer.
- Con seis jugadores
- Tres bloqueadores contra dos atacantes y un lanzador. Después de cada serie se cambian los papeles, así todos pasan por los dos lados.
- Como competición
- Diez balones. Cada balón que pasa por un hueco entre dos bloqueadores le cuesta un punto al muro; cada balón bloqueado le da uno.
Ejercicios de voleibol
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