Ejercicios de voleibol · Recepción · Ataque · Defensa
Pepper en parejas más relevo
Cinco parejas y un undécimo jugador que va entrando entre unas y otras. El que entra está en dos segundos dentro de una jugada en marcha, y ese entrar en frío es exactamente lo que un cambio en un partido le pide también a un jugador.
Fase 1 de 7Cinco parejas repartidas, el relevo espera preparado
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Técnica: cinco parejas juegan pepper (recepción-colocación-remate) y un undécimo jugador va entrando por rotación.
- Entrar en frío en una jugada en marcha, sin unos cuantos balones previos para coger el ritmo.
- Mantener en marcha el ciclo de defender, colocar y atacar a pesar del cambio.
- Manejar un grupo impar sin que nadie se quede mirando desde la banda.
Claves del entrenador
El suplente entra con las manos ya preparadas.
Quien entra todavía erguido falla su primer balón, y ese primer balón es todo el sentido de este ejercicio.
El jugador que sale cede su sitio con una palmada.
Sin una señal clara salen dos a la vez o no sale nadie, y entonces el balón cae.
Cambiad en un momento fijo, justo después de un ataque.
Cambiar en mitad de una jugada solo genera caos. Después del ataque hay una pausa natural de medio segundo.
Haz que el suplente entre cada ronda en una pareja distinta.
Siempre la misma pareja es cómodo. La idea es que cada vez le toque otro compañero con otro ritmo.
Variantes
- Más fácil
- Al entrar, el suplente recibe primero un balón lanzado con las manos antes de que la jugada siga.
- Más difícil
- El entrenador canta un nombre al azar y ese jugador sale, esté donde esté el balón en ese momento.
- Con seis jugadores
- Dos parejas y dos suplentes que entran alternándose.
- Como competición
- Cada pareja cuenta sus ciclos completos; el suplente suma sus puntos a la pareja en la que esté en ese momento.
Ejercicios de voleibol
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