Saque desde cinco posiciones

Cinco sacadores repartidos a lo ancho de toda la línea de fondo apuntan todos a las mismas dos zonas. Desde cinco ángulos distintos son cinco balones diferentes, mientras la técnica sigue siendo la misma. Los que atrapan hacen rodar su balón hasta el siguiente de la fila, así que los balones vuelven solos.

10 jugadores 6 fases ± 15 min 2 conos, 5 balones, pista entera con red A partir de sub-17

Fase 1 de 6Cinco sacadores detrás de la línea, cinco recogedores en la zona objetivo

Sacadores, repartidos a lo ancho de la línea de fondo Los que atrapan, en la zona objetivo Material Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Saque: cinco sacadores sacan por turnos a zonas fijas; cinco jugadores atrapan al otro lado. Precisión por zona.

Sentir cómo tu punto de partida detrás de la línea determina el ángulo hacia tu objetivo.
Tocar la misma zona desde cinco sitios, es decir, cinco trayectorias distintas.
Elegir primero dónde te colocas y solo después pensar en el golpeo.

Claves del entrenador

Elige tu sitio detrás de la línea en función de tu objetivo.

Puedes sacar desde cualquier punto detrás de la línea de fondo. Quien se coloca siempre en el mismo sitio le regala información al rival y se cierra a sí mismo determinados ángulos.

Desde el lateral apuntas a lo largo de la línea lateral, no por fuera de ella.

La diagonal desde la esquina es la trayectoria más larga del campo y por tanto la más segura. Los jugadores sobrestiman lo cerrado que tienen que golpear y dejan el balón justo fuera.

Quédate quieto antes de lanzar el balón.

En un sitio nuevo los jugadores siguen moviendo los pies hasta dentro del lanzamiento. Los pies ya tienen que estar plantados; si no, el balón viaja con ese movimiento.

Cambia de sitio en cada ronda.

Si no, cada uno se hace bueno solo desde su rinconcito. Cinco rondas significa que cada jugador ha pasado por los cinco ángulos.

Variantes

Más fácil: Una sola zona objetivo grande en todo el campo de fondo y tres puestos de saque en vez de cinco. El saque de mano baja cuenta.
Más difícil: El sacador tiene que ir siempre a la zona más alejada de él, o sea la diagonal. El saque recto no cuenta.
Con ocho jugadores: Cuatro sacadores y cuatro atrapando en dos zonas objetivo. Después de cada ronda todo el grupo rota un puesto, para que sacar y atrapar se alternen.
Como competición: Cada sacador recibe cinco balones desde cinco sitios distintos. Un punto por zona acertada; gana quien primero haya puntuado desde los cinco sitios.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: mantener activo a un grupo grande · elegir ángulo y zona en el saque · medir la presión de saque por jugador