Pass-drietallen

Twee ballen in één drietal: de aangever gooit de tweede al in voordat de eerste bij de target is. De passer krijgt daardoor geen seconde om na te denken over de vorige bal, en dat is precies wat receptie midden in een rally ook is.

2 spelers 7 fases ± 12 min 2 ballen per drietal, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 7Aangever met twee ballen, passer op de achterlijn, target bij het net

P = passer, S = target bij het net; de derde speler is de aangever Trainer Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passing Triplets met twee ballen: aangever, passer en target zorgen voor maximale receptie-reps.

Herstellen: na elk contact meteen terug in een lage, brede houding voor de volgende bal.
Twee ballen kort achter elkaar naar dezelfde plek spelen, ook als de tweede opzij komt.
Korte zijwaartse verplaatsing zonder dat het platform meezwaait.

Coachpunten

Kijk je eigen pass niet na.

De tweede bal is al onderweg. Wie zijn bal volgt tot bij de target, vertrekt structureel te laat naar de volgende.

Verplaats met de voeten, niet met de armen.

Bij twee snelle ballen is de verleiding om te reiken het grootst, en een reikpass kaatst hard en oncontroleerbaar weg.

Aangever: gooi de tweede bal pas als de eerste van de armen af is.

Te vroeg maakt het een reactiespel, te laat maakt het een gewone passvorm. De timing van de aangever bepaalt wat er getraind wordt.

Benoem hardop waar de bal heen moet.

Wie zijn doel uitspreekt, richt zijn aandacht op waar de bal heen gaat in plaats van op waar hij vandaan komt.

Variaties

Makkelijker: Eén bal in plaats van twee, en de aangever gooit hoog en recht op de passer.
Moeilijker: Drie ballen, of laat de aangever de tweede bal kort vóór of ver achter de passer gooien zodat er ook diepte gelezen moet worden.
Met zes spelers: Twee drietallen naast elkaar op één veldhelft, of één drietal met drie ballenrapers die de ballen terugrollen zodat er nooit gezocht hoeft te worden.
Als wedstrijdje: Tien ballen per passer, één punt per pass die de target zonder stap vangt. Hoogste score binnen het drietal wint.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · stoppen met in de rij staan · receptie bijhouden met passcijfers