Atak wysokich piłek

Przyjęcie jest celowo przeciętne, więc rozgrywający musi wyjść i wystawia z daleka od siatki. Piłka leci wysoko i lekko schodzi do środka, a to wymaga innego rozbiegu: ruszasz później, robisz krok opóźniający i wchodzisz pod piłkę dopiero wtedy, gdy ona już opada. W meczu jest to najczęstsza piłka, a na treningu najmniej ćwiczona.

2 zawodnicy 8 faz ± 15 min 8 piłek, połowa boiska z siatką Od U17

Faza 1 z 8Trener stoi z tyłu z dwiema piłkami; rozgrywający czeka przy siatce

Własny zespół (S = rozgrywający) Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Słabe przyjęcie, wysoka piłka na skrzydło; opóźniony krok i punkt z niedokładnej wystawy przez siatkę.

Ruszanie tym później, im wyższa i wolniejsza jest wystawa.
Krok opóźniający: jeden takt czekania przed dwoma ostatnimi krokami.
Punktowanie z piłki, która nie leży ciasno przy siatce.

Wskazówki dla trenera

Im wyższa wystawa, tym później ruszasz.

Zbyt wczesny start to u młodzieży błąd numer jeden, a przy wysokiej piłce widać go boleśnie: wyskakują, opadają i i tak odbijają piłkę oburącz do góry. Najpierw pozwól im zobaczyć, jak piłka opada.

Czekaj nogami, a nie w powietrzu.

Korekta ma się mieścić w rozbiegu. Kto zaczyna czekać w powietrzu, zawisa i uderza z martwego punktu.

Przy wystawie z daleka od siatki odbijasz się dalej od siatki.

Taka piłka wchodzi w głąb boiska, zamiast lecieć wzdłuż siatki. Jeśli wyskoczysz w swoim zwykłym miejscu, trafisz ją od spodu i poleci w aut.

Wybierz skos, a nie linię.

Piłka, która schodzi do środka, nie daje ci kąta na linię. Po skosie masz więcej boiska i więcej czasu.

Warianty

Łatwiej: Trener sam rzuca wysoką piłkę na skrzydło, żeby jej tor był za każdym razem taki sam i liczyło się wyłącznie wyczucie czasu.
Trudniej: Rozgrywający przeplata ciasną piłkę przy siatce z wysoką piłką z daleka; atakujący dowiaduje się, co dostanie, dopiero przy kontakcie wystawy.
Przy sześciu zawodnikach: Dodaj trzech zawodników broniących po drugiej stronie. Teraz atakujący musi jeszcze wybrać, gdzie jest luka, a akcja toczy się dalej.
Jako rywalizacja: Pięć wysokich piłek na zawodnika. Każda piłka w boisku to punkt, każda piłka w aut kosztuje punkt. Wygrywa najwyższy wynik.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: punktowanie, gdy przyjęcie nie jest idealne · rytm rozbiegu do ataku · wyczucie czasu między rozgrywającym a atakującym