Catch Volley / Volley Stars

Na pierwszym poziomie minisiatkówki gra się rzutem i chwytem: piłka leci przez siatkę, druga strona ją łapie i rzuca z powrotem. Potem przychodzi krok pośredni, w którym gra zaczyna się naprawdę — pozwolić piłce raz odbić się od podłogi i odegrać ją sposobem górnym. Po każdej serii zagrywek pary przesuwają się dalej, żeby każdy raz zaczynał.

4 zawodnicy 6 faz ± 20 min 4 piłki, małe boisko, siatka na wysokości minisiatkówki, pachołki wyznaczające linię startu Minisiatkówka, poziom 1 i 2, około 6 do 9 lat

Faza 1 z 6Poziom 1, rzut i chwyt; A zaczyna z piłką zza linii

Para A Para B Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Minisiatkówka: rzut i chwyt, potem odbicie po koźle, rotacja po serii zagrywek aż koło się zamknie.

Łapać oburącz nad głową — w tej samej postawie co przy odbiciu sposobem górnym.
Rzucać celowo: przez siatkę i w boisko, a nie byle gdzie.
Przesuwać się po serii zagrywek bez tego, żeby dorosły musiał tym kierować.

Wskazówki dla trenera

Łapiesz nad głową, a nie przy brzuchu.

Kto łapie piłkę przy brzuchu, stoi za nisko, żeby później odbić ją sposobem górnym. Ruch chwytu to pierwsze ćwiczenie wystawy, nawet jeśli wygląda jak zwykłe rzucanie.

Rzucasz oburącz zza głowy.

Rzut jedną ręką nie ma nic wspólnego z siatkówką. Oburącz dziecko ćwiczy dokładnie ten wyprost ramion, którego potrzebuje przy odbiciu sposobem górnym.

Przy odbiciu po koźle: najpierw pozwól piłce odbić się od podłogi, a dopiero potem wejdź pod nią.

Dzieci biegną do piłki i grają ją w biegu. Kozioł jest właśnie po to, żeby nauczyły się zatrzymać, zanim zagrają.

Przesuwacie się po każdej serii zagrywek, także wtedy, gdy para wygrywa.

Zamknięcie pełnego obiegu jest celem tej formy: każdy raz zaczyna i nikt nie stoi przez całe ćwiczenie po tej samej stronie.

Warianty

Łatwiej: Tylko rzut i chwyt, lżejszą piłką i przy niższej siatce. Piłkę wolno łapać przy ciele.
Trudniej: Piłka nie może już koziołkować i trzeba ją od razu odegrać sposobem górnym. Albo: łapać wolno tylko przy pierwszej piłce, a potem już się gra.
Z dwunastoma zawodnikami: Trzy boiska obok siebie, dwie pary na boisko. Po każdej serii zagrywek para rozpoczynająca przesuwa się o jedno boisko.
Jako mini-mecz: Liczycie do dziesięciu. Punkt z odbitej piłki liczy się podwójnie, punkt z rzuconej pojedynczo — dzięki temu każda para sama chce przejść na kolejny poziom.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: zasady minisiatkówki na każdym poziomie · sześć poziomów minisiatkówki · nauka odbicia sposobem górnym bez obolałych palców