Gra o punkty bonusowe

Zwykły set z jednym odstępstwem: punkt, który pasuje do dzisiejszego celu treningu, liczy się podwójnie. W animacji jest to punkt z kontrataku — zdobyty po tym, jak najpierw się obroniłeś. Dzięki temu nikt nie musi się hamować, a liczenie i tak steruje dokładnie tym zachowaniem, które chcesz zobaczyć.

9 zawodników 9 faz ± 30 min 6 piłek, całe boisko, tablica wyników Od U17

Faza 1 z 9A zagrywa; skończony kontratak liczy się dziś podwójnie

Własna drużyna (S = rozgrywający) Przeciwnik Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Zwykły set z punktami bonusowymi za cel treningu (np. skończony kontratak liczy się podwójnie).

Zdobywać punkty z kontry: obronić, przestawić się i wykończyć kontratak.
Wybierać atak, który pasuje do punktu bonusowego, a nie do przyzwyczajenia.
Przedłużyć akcję na tyle, żeby w ogóle dojść do kontry.

Wskazówki dla trenera

Ustal punkt bonusowy przed pierwszą zagrywką i już go nie zmieniaj.

Zmiana w połowie sprawia, że liczenie przestaje być wiarygodne, a zawodnicy przestają myśleć razem z tobą. Jeden cel na trening w zupełności wystarczy.

Bonus jest za zachowanie, nie za wynik.

Chcesz widzieć więcej ataków ze środka pola (pipe), licz każdy taki atak podwójnie — także wtedy, gdy piłka wyjdzie na aut. Jeśli nagradzasz tylko udany pipe, nikt nie spróbuje go przy trudnej piłce.

Po obronie ktoś głośno zapowiada, że nadchodzi atak.

Punkt z kontry stoi i upada razem z atakującym, który na czas wyjdzie do rozbiegu. Jeśli nikt go nie ostrzeże, stoi jeszcze w postawie obronnej, gdy wystawa jest już w drodze.

Niech rezerwowy głośno liczy punkty bonusowe.

Jeśli zawodnicy mają o tym pamiętać sami, podwójne liczenie znika w ciągu dziesięciu minut i gracie po prostu zwykły sparing.

Warianty

Łatwiej: Każdy punkt z akcji dłuższej niż trzy odbicia liczy się podwójnie. To łatwiej rozpoznać niż prawdziwy punkt z kontry.
Trudniej: Liczy się wyłącznie punkt z kontry; punkty z pierwszego ataku i asy nie dają nic. Punkty zdobywacie więc dopiero po obronie.
Z dziesięcioma zawodnikami: Pięciu na pięciu, przy czym dwaj rezerwowi na zmianę prowadzą liczenie i co pięć punktów wchodzą na boisko.
Jako mini-mecz: Gra do 25, przy czym punkt bonusowy zmienia się w każdym secie: set 1 punkt z kontry, set 2 punkt blokiem, set 3 as. W jednym treningu widzisz w ten sposób, jakich punktów twoja drużyna nie zdobywa.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak wyznaczyć cel swojego treningu · od obrony do ataku · jak obliczyć skuteczność ataku