Ćwiczenia siatkarskie · Współpraca · Atak
Karuzela wystaw rozgrywających
Trzech rozgrywających przy siatce, atakujący obok nich, kolejka i zawodnik podający piłki: wszyscy pracują jednocześnie. Ta karuzela istnieje dlatego, że pierwszy rozgrywający wystawia zwykle sto piłek na treningu, podczas gdy pozostali rozgrywający stoją i patrzą.
Faza 1 z 9Trzy stanowiska wystawy przy siatce, atakujący gotowi i kolejka; zbierający ma piłkę
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Praca zespołowa: trzej rozgrywający na zmianę wykonują wystawę, a atakujący i zbierający piłki rotują dalej.
- Kilku rozgrywających wystawiających jednocześnie, a nie po kolei.
- Timing między wystawą a rozbiegiem, za każdym razem z innym atakującym.
- Sprawna rotacja, tak żeby przy żadnej stacji nie tworzyła się kolejka.
Wskazówki dla trenera
Rozgrywający ustala wysokość, atakujący dostosowuje rozbieg.
Na odwrót to nie działa: rozgrywający, który przy każdym atakującym wystawia inaczej, nigdy nie pozna własnej piłki. Niech dostosowuje się atakujący, a nie rozgrywający.
Zapowiadaj, kto biegnie, przy każdej piłce od nowa.
W karuzeli atakujący jest za każdym razem inny. Bez krótkiego zawołania rozgrywający wystawi w miejsce, w którym stał poprzedni atakujący.
Podający piłki gra stałym łukiem i w stałym tempie.
Jego piłka jest tym przyjęciem, na którym ćwiczy rozgrywający. Jeśli za każdym razem wygląda inaczej, twój rozgrywający trenuje coś innego, niż myślisz.
Na kolejną pozycję przechodzisz biegiem.
Trzy stacje działają tylko wtedy, gdy co kilka sekund w grę wchodzi kolejna piłka. Wystarczy jedna wolna grupa i dwie pozostałe stoją — wtedy to już nie karuzela, tylko kolejka z widokiem.
Warianty
- Łatwiej
- Dwie stacje zamiast trzech i tylko wysokie piłki na pozycję 4. Atakujący może złapać wystawę, żeby ocenić, czy była dobra.
- Trudniej
- Atakujący woła swoje tempo dopiero w trakcie rozbiegu. Albo: podający celowo posyła przeciętną piłkę, żeby rozgrywający musiał wystawiać z przemieszczenia.
- Z ośmioma zawodnikami
- Dwie stacje, dwóch atakujących na stację i jeden podający piłki, który po każdej rundzie zamienia się z atakującym, żeby nikt nie utknął na podawaniu.
- Jako rywalizacja
- Każda stacja liczy ataki, które po dobrej wystawie wpadają w boisko. Dwie minuty na rundę, potem rozgrywający przesuwają się o jedną stację.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: timing między rozgrywającym a atakującym · tempa ataku od wysokiej piłki po pierwsze tempo · jak ustawić początkującego rozgrywającego