Trzy na trzy ze zmiennikami przy siatce

Trzech na trzech, z trzema zmiennikami przy linii bocznej: po każdej zakończonej akcji czekająca trójka przejmuje boisko. Nikt nie stoi więc dłużej niż jedną akcję i nikt nie gra dłużej niż jedną akcję. Ponieważ składy ciągle się zmieniają, wynik możesz prowadzić tylko dla strony boiska, a nie dla drużyny.

9 zawodników 9 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko albo boisko przedzielone wzdłuż na pół Od U15, przy dziewięciu do dwunastu zawodnikach

Faza 1 z 9Trzy na trzy; trzej zmiennicy czekają z boku, a B zagrywa

Grająca trójka i zmiennicy (P = przyjmujący, M = środkowy, S = rozgrywający) Przeciwnik Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Kompaktowa forma meczowa 3v3 z trzema zmiennikami, którzy wchodzą po każdej wymianie; pełna wymiana od zagrywki do wykończenia.

Rozegranie pełnej akcji w trzech: przyjęcie, wystawa, atak, a potem własna obrona.
Włączenie się do gry od razu po wejściu, bez akcji potrzebnej na rozruch.
Podział ról przy stale zmieniających się partnerach.

Wskazówki dla trenera

Zmiennicy wchodzą z boku, jeszcze zanim piłka przestanie się toczyć.

Czekanie, aż boisko się opróżni, kosztuje dziesięć sekund na akcję, a to jedna czwarta czasu treningu. Wchodzenie bokiem sprawia, że gra się nie zatrzymuje.

Kto wchodzi, od razu mówi, jaką ma rolę.

Przy ciągle nowych partnerach nie ma stałego rozegrania. Jedno zdanie — ja wystawiam — zapobiega akcji, w której dwóch rzuca się do drugiej piłki.

Wynik należy do strony boiska, a nie do zawodników.

Inaczej po trzech zmianach nikt już nie połapie się w punktach. W ten sposób nadal jest o co grać, a nie musisz utrzymywać stałych składów.

W trzech zakrywasz środek, a nie narożniki.

Trójki instynktownie rozstawiają się szeroko i zostawiają dziurę w środku, a właśnie tam spada najwięcej piłek. Stójcie kompaktowo i rozchodźcie się dopiero wtedy, gdy atakujący się obraca.

Warianty

Łatwiej: Akcja zaczyna się od wolnej piłki zamiast od zagrywki, a piłkę można zagrać cztery razy.
Trudniej: Każdą piłkę trzeba zagrać trzy razy, a trzecie zagranie musi być atakiem ponad taśmą.
Przy dwunastu zawodnikach: Cztery trójki: dwie grają, dwie czekają. Zwycięska trójka zostaje na boisku, przegrana idzie na koniec kolejki.
Na rywalizację: Każda akcja daje punkt trójce, która ją wygrywa, a punkt zostaje przy samych zawodnikach. Kto po dwudziestu minutach uzbiera ich najwięcej, wygrywa indywidualnie.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak dać zmiennikom prawdziwe zadanie · ćwiczenia bez kolejek · sprawiedliwy podział czasu gry