Volleyball-Übungen · Abwehr · Angriff
Abwehr - Transition
Der Trainer schlägt vom Kasten aus hart auf Position 6, und von dort läuft der Ball die ganze Kette ab: Abwehr, Zuspiel, Angriff über das Netz. So übst du Abwehr in der einzigen Form, in der sie Punkte bringt — als erster Kontakt deines eigenen Angriffs, nicht als einzelne Rettung.
Phase 1 von 6Trainer mit Ball auf dem Kasten; Abwehrspieler hinten, Zuspieler und Angreifer bereit
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Dig-Set-Hit: den Ball vom Kasten baggern, der Zuspieler kommt und spielt nach außen zu, und der Gegenangriff wird über das Netz abgeschlossen.
- Abwehrbälle, die für den Zuspieler brauchbar sind, statt nur irgendwie nach oben.
- Der Zuspieler, der aus seiner Abwehrposition rechtzeitig unter den Ball kommt.
- Der Angreifer, der seinen Anlauf erst startet, wenn er sieht, wie der Abwehrball steht.
Trainerhinweise
Der Abwehrball geht in die Feldmitte, drei Meter vom Netz entfernt.
Von dort kann der Zuspieler in alle Richtungen spielen. Ein Abwehrball direkt ans Netz zwingt ihn beim zweiten Ball zu einer Notlösung, und damit ist der Angriff schon gescheitert, bevor er beginnt.
Der Zuspieler startet auf den Abwehrball, nicht auf den Schlag des Trainers.
Wer schon läuft, während der Ball noch zum Abwehrspieler unterwegs ist, steht fest, sobald der Ball woandershin geht. Erst sehen, wohin der Ball kommt, dann erst loslaufen.
Der Angreifer wartet außerhalb der Seitenlinie, bis der Abwehrball seinen höchsten Punkt erreicht hat.
Ein zu früher Anlauf nach einer Abwehr ist der häufigste Grund dafür, dass ein Gegenangriff scheitert: der Angreifer steht dann unter dem Ball statt dahinter.
Aus der Abwehr darf das Zuspiel höher sein als aus der Annahme.
Nach einer Abwehr steht niemand mehr ideal. Zeit ist dann wichtiger als Tempo — ein hoher Ball nach außen bringt mehr Punkte als ein schneller Ball, den keiner erreicht.
Variationen
- Einfacher
- Der Trainer wirft den Ball hart nach unten, statt zu schlagen, und der Zuspieler steht schon auf seiner Position bereit, statt einzulaufen.
- Schwieriger
- Der Trainer variiert zwischen hart auf Position 6, kurz hinter die Drei-Meter-Linie und einem Ball in die Ecke; der Angreifer muss zweimal hintereinander abschließen.
- Mit sechs Spielern
- Drei Abwehrspieler hinten und zwei Angreifer am Netz, dazu ein Zuspieler. Der Trainer entscheidet bei jedem Ball, wer die Abwehr bekommt und wer abschließen darf.
- Als Wettkampf
- Zehn Bälle pro Gruppe: ein Punkt für einen Abwehrball, den der Zuspieler ohne Verlagerung zuspielen kann, zwei Punkte, wenn der Gegenangriff im Feld landet.
Volleyball-Übungen
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