Aufschlag in Zonen

Acht Spieler, zwei Zielzonen und drei Bälle: Auf der einen Seite wird aufgeschlagen, auf der anderen Seite sammeln vier Spieler die Bälle ein und schicken sie zurück. So steht niemand mit einem Ball in der Hand da und wartet, bis die Reihe einmal durch ist. Die Zielzone wechselt bei jedem Ball, damit das Zielen eine bewusste Handlung bleibt und nicht zur Gewohnheit wird.

8 Spieler 7 Phasen ± 15 Min. 2 Hütchen, 3 Bälle, ganzes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 7Zwei Zielzonen mit Hütchen; rechts wird aufgeschlagen, links werden die Bälle geholt

Vier Aufschläger hinter der Linie und vier Ballsammler auf der anderen Seite Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Aufschlaggenauigkeit: Acht Spieler schlagen abwechselnd von der Grundlinie in wechselnde Zielzonen auf, die mit Hütchen markiert sind.

Abwechselnd auf Zone 5 und Zone 1 aufschlagen, also bei jedem Ball ein anderer Winkel.
Hinter der Grundlinie bleiben, auch wenn das Tempo anzieht.
Eine Aufschlagform mit wenigen Bällen und vielen Spielern am Laufen halten.

Trainerhinweise

Deine Füße bleiben hinter der Linie, bis der Ball weg ist.

Bei hohem Tempo tritt fast jeder irgendwann über die Linie, ohne es zu merken. Im Spiel ist das sofort ein Punkt weg, und es ist der Fehler, der sich hier am leichtesten abstellen lässt.

Schau auf dein Hütchen, bevor du anwirfst, nicht danach.

Wer während des Anwurfs noch sein Ziel sucht, kippt mit den Schultern weg, und der Ball geht mit. Gezielt wird, bevor der Ball die Hand verlässt.

Die Sammler rollen die Bälle über den Boden zurück.

Ein Ball, der durch die Luft zurückkommt, kreuzt den Aufschlag eines Mitspielers. Am Rand entlangrollen sieht langsamer aus und ist in der Praxis schneller und sicherer.

Wechselt nach jeder Serie die Seite.

Bälle holen ist keine Strafe, aber trotzdem tote Zeit. Durch konsequentes Wechseln bekommt jeder gleich viele Aufschläge und die Gruppe bleibt in Bewegung.

Variationen

Leichter: Eine Zielzone statt zwei, so groß wie das halbe Hinterfeld. Aufschläger, die die Distanz noch nicht schaffen, dürfen von der Drei-Meter-Linie aus aufschlagen.
Schwerer: Der Sammler, der den vorigen Ball angenommen hat, ruft die Zone für den nächsten Aufschlag. Der Aufschläger erfährt sein Ziel also erst, wenn er schon bereitsteht.
Mit zwölf Spielern: Sechs Aufschläger und sechs Sammler mit vier Bällen im Umlauf. Jeder Aufschläger bekommt zwei Bälle pro Durchgang und stellt sich dann hinten wieder an.
Als Wettkampf: Die Aufschlagseite hat drei Minuten, um so viele Zonen wie möglich zu treffen. Danach werden die Seiten getauscht; die Seite mit den meisten Treffern gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Übungen ohne Warteschlange bei einer großen Gruppe · wo du beim Aufschlag genau stehen darfst · gezielt auf Zonen aufschlagen