Volleyball-Übungen · Block · Angriff
Bank-Block-Reaktion
Von einer Bank aus schlagen die Angreifer von der ersten Sekunde an über der Netzkante, der Ball kommt also früher und steiler, als die Blocker es gewohnt sind. Damit fällt der Anlauf als Vorankündigung weg und es bleibt nur noch Reaktionszeit. Und weil der Libero mit absinken muss, übt der Block sofort zusammen mit seiner eigenen Sicherung.
Phase 1 von 8Angreifer auf der Bank am Netz, Blockspieler bereit in der Grundreihe
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Reaktionsblock: Die Angreifer schlagen von einer Bank knapp über das Netz, während die Blockspieler getimt hochgehen müssen und sofort wieder in die Grundposition kommen.
- Auf einen Angriff reagieren, der früher kommt, als du es gewohnt bist.
- Den Doppelblock schließen, obwohl kaum Zeit zum Verschieben bleibt.
- Die Sicherung hinter dem Block: Der Libero sinkt mit ab, statt stehen zu bleiben.
Trainerhinweise
Steh in der Grundstellung tiefer, als du es gewohnt bist.
Der Angreifer auf der Bank muss nicht springen, deine Vorbereitung muss also kürzer sein. Aus einer tiefen Haltung kommst du schneller hoch als aus einer aufrechten.
Die Hände bleiben die ganze Zeit auf Kinnhöhe.
Hier bleibt keine Zeit, sie erst noch hochzunehmen. Das ist die Übung, in der ein Spieler selbst merkt, was ihn die Gewohnheit kostet, mit hängenden Armen zu warten.
Der Libero sinkt direkt hinter den Blockschatten ab.
Ein Ball, der von den Blockhänden abprallt, fällt fast immer in die ersten drei Meter hinter dem Block. Wer auf sechs Metern stehen bleibt, holt ihn nie.
Zwei Blocker, eine Entscheidung.
Wer zuerst am Ball ist, bestimmt die Stelle; der zweite schließt an. Zwei Spieler, die beide die Stelle bestimmen wollen, reißen genau dort ein Loch auf, wohin der Angreifer schaut.
Variationen
- Leichter
- Der Spieler auf der Bank wirft den Ball mit beiden Händen nach unten, statt zu schlagen, und kündigt die Seite an.
- Schwerer
- Der Anwerfer spielt den Ball schon, während der Block noch in Bewegung ist, sodass wirklich keine Zeit mehr bleibt, sauber zu schließen.
- Mit sechs Spielern
- Zwei Blocker, ein Libero, zwei Angreifer auf der Bank und ein Anwerfer. Rotiert nach jeweils fünf Bällen eine Position weiter.
- Als Wettkampf
- Block und Sicherung punkten gemeinsam, wenn der Ball auf ihrer Seite kontrolliert nach oben kommt. Fünfzehn Bälle, danach tauschen die Mannschaften die Seiten.
Volleyball-Übungen
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