Dreieck: annehmen und weiterrücken

Zwei Dreiecke mit je fünf Spielern: drei spielen, zwei warten, und nach jedem Ball rückt jeder weiter. Mit fünf Mann pro Dreieck ist immer jemand zu einer Ecke unterwegs, die noch besetzt ist, und deshalb steht und fällt diese Form mit dem Rufen.

10 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 1 Ball pro Dreieck, halbes Feld Ab der U15

Phase 1 von 5Zwei Dreiecke aus fünf Spielern; der Ball liegt an der ersten Ecke

Zwei Dreiecke mit je fünf Spielern; S = der Spieler, der gerade zuspielt Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Annahme: Annahme im Dreieck und dem eigenen Ball zur nächsten Ecke nachlaufen. Ständiger Positionswechsel und Kommunikation.

An einer Stelle anschließen, die gerade frei wird, ohne den spielenden Spieler zu behindern.
Beim Wechsel kommunizieren: wer übernimmt welche Ecke.
Weiterspielen, während um dich herum gelaufen wird.

Trainerhinweise

Ruf „frei“, wenn du deine Ecke verlässt.

Der Spieler, der nachrückt, muss wissen, wann der Platz frei ist. Ohne Signal stehen dort zwei — oder keiner.

Die Wartenden stehen hinter der Ecke, nicht daneben.

Neben der Ecke zu stehen heißt, in der Flugbahn des Balls zu stehen, und dann wird um dich herum gespielt statt durch dich hindurch.

Spiel höher als in einem Dreieck mit drei Spielern.

Mit fünf Mann ist immer jemand zu seiner Ecke unterwegs. Zusätzliche Höhe gibt dem Nachrückenden genau die halbe Sekunde, die er braucht, um zum Stehen zu kommen.

Halte das Dreieck groß genug, dass man sich bewegen muss.

Mit Ecken auf vier Metern erreicht jeder alles, ohne sich zu bewegen, und dann trainiert die Form nur noch die Hände.

Variationen

Leichter: Nur baggern, kein Zuspiel und kein Angriff, und die Wartenden rücken erst nach, wenn der Ball liegt.
Schwerer: Zwei Bälle pro Dreieck, mit einer halben Runde Abstand dazwischen.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiecke mit je drei Spielern ohne Warteschlange, oder ein Dreieck mit sechs Spielern und zwei Spielern pro Ecke.
Als Wettkampf: Welches Dreieck schafft in drei Minuten die meisten Runden, gerechnet vom ersten Ball bis der Ball wieder in der Startecke ist?

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: absprechen, wer den Ball nimmt · Annahmeübungen mit Verlagerung · Schluss mit dem Schlangestehen