Waschstraße baggern (12)

Sechs Paare, sechs Bälle, und nach jeder Runde rückt jeder einen Platz weiter, sodass du ständig jemand anderen vor dir hast. Genau dieses Weiterrücken macht den Wert der Übung aus: Ein Ball zu einem großen Spieler ist etwas anderes als ein Ball zu jemandem, der ihn erst noch suchen muss.

12 Spieler 6 Phasen ± 12 Min. 6 Bälle, ganze Hallenbreite Ab der U13

Phase 1 von 6Sechs Paare gegenüber; jedes Paar hat einen Ball

Zwölf Spieler in sechs Paaren einander gegenüber Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Annahme in der Waschstraße: zwei Reihen gegenüber spielen den Ball im Baggern hin und her und rücken durch.

Maximale Anzahl Ballkontakte: alle spielen gleichzeitig, niemand wartet.
Das eigene Spiel auf den abstimmen, der dir gegenübersteht.
Weiterrücken, ohne dass die Bälle durcheinandergeraten.

Trainerhinweise

Spiel auf deinen Partner, nicht auf deine eigene Gewohnheit.

Jeder Empfänger hat eine andere Körpergröße und ein anderes Tempo. Der Ball muss zu dem passen, der ihn bekommt.

Beim Weiterrücken bleibt der Ball bei dem Spieler, der stehen bleibt.

Sonst landen zwei Bälle bei einem Paar, und die halbe Reihe steht still, während gesucht wird.

Halte den Abstand zwischen den Reihen konstant.

Die Reihen kriechen beim Spielen von selbst aufeinander zu, und dann werden die Bälle immer kürzer und flacher, ohne dass es jemand merkt.

Achte als Trainer auf eine Sache zur Zeit.

Bei sechs Paaren gleichzeitig kannst du unmöglich alles sehen. Leg dir vorher einen Punkt fest, zum Beispiel die Höhe des Balls, und beurteile alle danach.

Variationen

Leichter: Der Ball darf zwischen zwei Kontakten einmal aufspringen, oder es wird gefangen und zurückgeworfen.
Schwerer: Jedes Paar muss fünf Bälle in Folge halten, bevor es weiterrücken darf.
Mit sechs Spielern: Drei Paare, und lass die Reihe nach jeder Runde einen ganzen Platz überspringen, damit die Kombinationen schneller wechseln.
Als Wettkampf: Welches Paar hält den Ball am längsten in der Luft? Runden von neunzig Sekunden, und das Siegerpaar muss nicht weiterrücken.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: das Baggern von unten · mehr Ballkontakte pro Spieler · Übungen bei unterschiedlicher Spielstärke anpassen