Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo
Triángulo con rotación
El balón recorre el triángulo con recepción, colocación y remate, y cada jugador sigue a su propio balón hasta el siguiente vértice. Así nadie ejecuta dos veces seguidas la misma técnica, y eso es justo lo que hace este ejercicio más difícil de lo que parece.
Fase 1 de 5Dos triángulos; en cada uno el primer vértice tiene el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ejercicio de recepción en dos triángulos: el balón gira en recepción, colocación y remate y cada jugador sigue a su balón para que el triángulo no pare.
- Seguir corriendo después de tu contacto en lugar de quedarte mirando dónde acaba tu balón.
- Tres tareas distintas casi seguidas: recibir, colocar y devolver el balón.
- Llegar a un vértice nuevo y estar listo allí de inmediato.
Claves del entrenador
Sigue a tu balón por fuera del triángulo.
Quien corta por dentro del triángulo se mete en la trayectoria del siguiente balón y para el ejercicio.
Di el nombre del jugador al que juegas el balón.
En un triángulo que rota nadie sabe exactamente quién está ahora en cada vértice. Los nombres lo resuelven más rápido que señalar.
El colocador se sitúa con el hombro hacia el tercer vértice.
La colocación empieza en los pies. Quien se queda de frente tiene que dirigir el balón con las manos, y eso acaba en un balón acompañado.
El jugador que espera ya está preparado en su vértice.
Los cambios son los segundos más muertos de cualquier ejercicio. El que ya está en su sitio mantiene el triángulo girando.
Variantes
- Más fácil
- Solo recepción en lugar de recepción-colocación-remate, y el balón puede botar una vez entre medias.
- Más difícil
- Agranda el triángulo para que cada balón tenga que recorrer ocho metros, o haz que el tercer vértice golpee el balón en lugar de devolverlo controlado.
- Con seis jugadores
- Dos triángulos de tres sin jugador en espera; el ejercicio sigue girando, pero ya nadie descansa.
- Como competición
- Qué triángulo completa más vueltas enteras en dos minutos. Una vuelta solo cuenta si se han hecho los tres contactos.
Ejercicios de voleibol
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