Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo

Túnel de toque de dedos

Toque de dedos por el pasillo, pero en diagonal: el balón cruza al otro lado y así va zigzagueando por el pasillo. Jugar de dedos en diagonal solo sale si los pies están colocados primero, y eso hace este ejercicio más exigente de lo que parece.

11 jugadores 8 fases ± 12 min 1 balón, medio campo A partir de sub-15

Fase 1 de 8Dos filas enfrentadas; el balón está al inicio del túnel

P = once jugadores; dos filas forman el pasillo y el resto espera en la cabeza Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Ejercicio de pase: dos filas juegan el balón de dedos por el túnel; tras cada toque te colocas al final de la fila.

Jugar de dedos hacia un jugador que está en diagonal delante de ti.
Girar los pies debajo del balón antes de subir las manos.
Trabajar con un grupo impar: siempre hay alguien que se incorpora.

Claves del entrenador

Primero los pies hacia quien recibe, y solo entonces las manos arriba.

Jugar de dedos con el tronco girado siempre le mete efecto al balón, y ese efecto el jugador siguiente casi no lo puede controlar.

Toca el balón por encima de la frente, no delante de la cara.

Jugar delante de la cara es empujar con los brazos. Por encima de la frente la fuerza sale de las piernas.

Mejor demasiado alto que demasiado rápido.

En un zigzag el jugador siguiente necesita tiempo para girarse. La altura le da ese tiempo; la velocidad se lo quita.

Los que esperan están listos con las manos ya arriba.

Quien entra con los brazos pegados al cuerpo llega tarde a su primer balón, y ese es justo el balón con el que se rompe el pasillo.

Variantes

Más fácil: Toque de antebrazos en lugar de dedos, o primero atrapar y devolver con las dos manos por encima de la cabeza para aprender la posición de las manos.
Más difícil: Cada jugador alterna sus toques (dedos, antebrazos, dedos) o se ensancha el pasillo.
Con seis jugadores: Dos filas de tres; el pasillo es más corto, así que el balón vuelve más a menudo al mismo jugador.
Como competición: El balón tiene que recorrer el pasillo tres veces de ida y vuelta sin fallo. Si lo consiguen, todo el grupo se separa un metro más.

Ejercicios de voleibol

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