Campo corto 2v2

Short Court si gioca sulla porzione di campo compresa tra le due linee dei tre metri: piccola, vicina alla rete e con solo due giocatori per parte. Siccome non c'è quasi profondità, la schiacciata forte sparisce e resta il gioco — piazzare, coprire e completarsi a vicenda. Chi vince resta in campo, chi perde lascia il posto alla coppia successiva.

4 giocatori 7 fasi ± 20 min 4 palloni, campo ridotto tra le linee dei tre metri, cinesini per la linea corta Dall'Under 13, adatto anche come riscaldamento per i senior

Fase 1 di 7Campo ridotto tra le linee dei tre metri; A avvia lo scambio da dietro la linea corta

Coppia A Coppia B Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Short court: 2 contro 2 su campo ridotto, torneo con la squadra che resta; tanti tocchi e tanto gioco insieme.

Coprire tutto il campo in due: chi prende davanti e chi prende dietro.
Piazzare invece di picchiare, perché il campo è poco profondo.
Giocare ogni pallone in tre tocchi con solo due giocatori, quindi muoversi sempre dopo il proprio tocco.

Punti per l'allenatore

Dopo il tuo tocco muoviti subito verso lo spazio libero.

Con due giocatori dopo ogni tocco si apre un buco. Chi resta fermo ad ammirare dov'è finito il suo pallone lascia libero esattamente il punto in cui l'avversario giocherà.

Lo scambio parte da dietro la linea corta, non dalla linea di fondo.

È tutto il trucco dello short court: la distanza di servizio è abbastanza corta da mettere quasi sempre il pallone dentro, quindi giochi scambi veri invece di un alternarsi di battute.

Rimanda il pallone sopra la rete, non provare a passarci attraverso.

Su questo campo un pallone forte finisce quasi sempre fuori. I giocatori che se ne accorgono imparano a usare il pallonetto e il colpo piazzato — armi che funzionano anche sul campo grande.

Chi vince resta in campo, gli sfidanti entrano.

L'esercizio va avanti da solo se questa regola è chiara. Se a ogni scambio si discute su chi entra, metà del tempo se ne va.

Varianti

Più facile: Il pallone può rimbalzare una volta prima che tu lo giochi, e puoi giocarlo in due tocchi per parte invece di tre.
Più difficile: Vieta di mandare il pallone di là in due tocchi: si deve sempre giocare in tre. Oppure accorcia il campo di un altro metro.
Con sedici giocatori: Quattro campi ridotti uno accanto all'altro nel senso della larghezza della palestra; due contro due per campo. Chi vince sale di un campo verso il campo del re.
Come gara: Torneo monarch: si gioca fino a cinque, chi vince resta in campo e conta le sue vittorie. Dopo venti minuti è re chi ha vinto più giri.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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