Costruzione della flottante in salto

Il servizio flottante in salto di solito si prova tutto in una volta e poi resta mezzo padroneggiato per anni. Qui invece è smontato pezzo per pezzo: prima da fermo, poi con un passo d'entrata, infine con la rincorsa completa — e passi allo step successivo solo quando il precedente è a segno. Chi raccoglie rimanda indietro ogni pallone, così il battitore non deve aspettare tra un passaggio e l'altro.

2 giocatori 7 fasi ± 15 min 6 palloni, campo intero con rete Dall'Under 19 o senior avanzati

Fase 1 di 7Battitore pronto con due palloni; il raccoglitore è in fondo al campo

Battitore e raccoglitore Palla

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

A tappe: flottante da fermo, con un passo di rincorsa, poi flottante in salto completa nel punto più alto.

Mantenere lo stesso lancio mentre la rincorsa si allunga sempre di più.
Alzare il punto d'impatto senza mettere rotazione nel pallone.
Una rincorsa che finisce in un salto verticale, non dentro il campo.

Punti per l'allenatore

Il lancio non cambia quando aggiungi la rincorsa.

È tutto qui l'esercizio. Nella variante in salto quasi tutti lanciano automaticamente più avanti e poi devono rincorrere il pallone; altezza e posizione devono restare esattamente le stesse.

Lancia con due mani, anche nel flottante in salto.

Con una mano sola, insieme alla rincorsa, il lancio è quasi impossibile da ripetere uguale. Due mani danno un pallone più stabile e ti tengono le spalle dritte verso la rete.

Salta verso l'alto, non in avanti.

Chi in salto si butta dentro il campo atterra oltre la linea di fondo e commette fallo di piede. In più la forza se ne va in avanti invece che nel pallone.

Colpisci il pallone nel punto più alto e blocca la mano.

Il vantaggio del flottante in salto è l'angolo più ripido verso il basso. Lo ottieni solo se il contatto avviene sopra la testa e la mano non prosegue il movimento.

Varianti

Più facile: Resta per qualche allenamento sui primi due passaggi: da fermo e con un passo d'entrata. Solo quando ne entrano dieci di fila aggiungi il salto.
Più difficile: Aggiungi un quarto passaggio: rincorsa completa, ma il pallone deve cadere negli ultimi tre metri. Altezza e profondità insieme.
Con dieci giocatori: Cinque battitori per lato, ognuno alla sua fase di costruzione. Chi sbaglia un passaggio torna al precedente; così nessuno resta fermo ad aspettare gli altri.
Come gara: Otto palloni a testa: da fermo un punto, con passo d'entrata due, flottante in salto completo tre. Contano solo i palloni dentro il campo; vince il totale più alto.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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