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Ricezione con presa del libero
Questo è un esercizio di ricezione, non di difesa: la palla arriva da un servizio e non da un attacco, e questo richiede una postura diversa. Il libero prende le palle difficili, i ricettori si spostano davvero. Due palle per giro, ogni volta una al centro e una tesa nell'angolo.
Fase 1 di 7Linea di ricezione pronta con il libero al centro; l'allenatore ha due palloni
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Difesa: il libero prende le palle difficili, i ricettori si spostano. Comunicazione e zone da coprire in ricezione.
- La postura di ricezione: più alta e più tranquilla di quella di difesa.
- Il libero che si prende la sua zona e il ricettore che si sposta davvero.
- Ogni ricezione nello stesso punto, chiunque la giochi.
Punti per l'allenatore
In ricezione stai più alto che in difesa.
Dopo un servizio hai tempo, dopo un attacco no. Chi in ricezione sta accucciato con le ginocchia molto piegate deve muoversi verso l'alto per prendere la palla e proprio per questo perde il suo piano di rimbalzo.
Il libero chiama presto e forte, il ricettore si sposta davvero di lato.
Spostarsi a metà è il peggio dei due mondi: stai nella visuale del libero e le tue braccia finiscono comunque sulla palla. Mezzo metro di lato non basta, fanne due.
Il libero prende la palla solo se può giocarla meglio.
Rilevare un compagno non è un diritto ma una scelta. Un libero che reclama tutto toglie i suoi ricettori dalla partita e sulla palla successiva si ritrova lui stesso fuori posizione.
La ricezione arriva nello stesso punto, chiunque la giochi.
Per il palleggiatore non deve fare differenza se la palla l'ha giocata il libero o il ricettore. Appena il punto d'arrivo cambia da giocatore a giocatore, la costruzione cambia a ogni palla.
Varianti
- Più facile
- L'allenatore lancia i palloni alti invece di servire, e annuncia se la palla arriva al centro o nell'angolo.
- Più difficile
- Servizi veri, indirizzati sulla giuntura tra il libero e un ricettore, così il rilevo va gestito sotto pressione di tempo.
- Con sei giocatori
- Tre ricettori e un libero in campo, un giocatore accanto al palleggiatore che valuta le ricezioni e uno che serve. A ogni giro si ruota.
- Come gara
- Dai a ogni ricezione un voto da 0 a 3 e gioca dieci palloni per gruppetto; sotto i 22 punti si fa un altro giro.
Esercizi di pallavolo
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