Esercizi di pallavolo · Attacco
Solo pallonetti e spinti
La schiacciata forte è vietata. C'è un muratore vicino all'antenna e due cerchi negli angoli di fondo, ed è lì che deve andare il pallone: corto dietro il muro oppure oltre il muro, con una parabola. Gli attaccanti che sanno solo picchiare scoprono qui quanti palloni si lasciano sfuggire di solito.
Fase 1 di 8Il palleggiatore ha la palla, il muratore è pronto e l'allenatore raccoglie in fondo vicino ai cerchi
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Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Schiacciata forte vietata; punti con pallonetti dietro il muro e spinti negli angoli lunghi, dentro i cerchi.
- Il pallonetto: appoggiare corto dietro il muro con il braccio teso.
- Il pallonetto spinto: con top spin oltre il muro, fino in fondo al campo.
- Tutti e due i colpi dalla stessa rincorsa, così il muro non ci legge niente.
Punti per l'allenatore
Il pallonetto si fa con le dita rigide, non con la mano morbida.
Una mano molle cede e il pallone cade a picco, spesso ancora nel proprio campo. Le dita rigide lo mandano davvero oltre il muro.
Il pallonetto spinto ha lo stesso movimento di braccio della schiacciata, solo che passi più sopra il pallone.
Il top spin lo tira giù dentro le linee. Senza quella rotazione diventa un lob alto che regali alla difesa.
Guarda le mani del muro, non il pallone.
Il pallonetto sopra il muro non passa; di fianco o dietro sì. Chi vede le dita del muratore sa quale delle due strade è aperta.
Puoi colpire più piano, ma non correre più piano.
La difesa legge la tua rincorsa. Appena un giocatore annuncia il pallonetto trattenendosi, il pallone è già raccolto prima ancora di toccare terra.
Varianti
- Più facile
- Togli il muro e lascia solo i cerchi; prima la traiettoria del pallone, poi la pressione.
- Più difficile
- Il muro salta o non salta a caso. Se non salta, allora bisogna comunque colpire forte — la scelta arriva quindi solo per aria.
- Con sei giocatori
- Due muratori e un difensore in fondo. I cerchi restano, ma contano solo se il difensore non arriva sul pallone.
- Come gara
- Un pallone nel cerchio vale tre punti, un pallonetto riuscito dietro il muro due, ogni altro pallone dentro il campo uno. Primo a quindici.
Esercizi di pallavolo
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