Out-of-system setten en aanvallen

De eerste bal ligt ver van het net en de libero moet hem vanuit de achterhoek naar buiten zetten. De aanvaller kan dus niet zijn gewone aanloop lopen: hij start verder naar achteren, loopt langer en zet later af. Zo train je de bal die je in de wedstrijd het vaakst krijgt en het minst oefent.

2 spelers 6 fases ± 15 min 6 ballen, half veld met net Vanaf de B-jeugd

Fase 1 van 6De eerste bal ligt ver van het net; de libero staat erbij, de buitenspeler wacht achter de aanvalslijn

Eigen team (L = libero) Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Eerste bal ver van het net; de libero zet hoog naar buiten en de aanvaller valt met aangepaste aanloop aan.

Een langere aanloop bij een set die van ver komt.
De set vanuit de achterhoek: hoog, breed en met genoeg tijd erin.
Plaatsen boven kracht, omdat de hoek er bij deze bal simpelweg niet is.

Coachpunten

Start verder naar achteren dan normaal.

Een bal van ver van het net komt schuin het veld in. Wie op zijn gewone plek begint, staat eronder en slaat hem in het net of langs zijn hand.

De libero zet hoog en naar de antenne, niet naar het midden.

Vanuit de achterhoek is een lage bal onhaalbaar; hoogte geeft de aanvaller tijd om zijn extra passen te lopen. Breed zetten houdt hem bovendien uit het blok.

Op een out-of-system bal slaat niemand hem eruit.

Leer spelers hier bewust plaatsen: hoog over het blok naar achterin, of langs de hand. Vol doorslaan levert bij deze bal vooral uitballen op.

Bovenhands setten mag de libero alleen buiten de voorzone.

Zet hij bovenhands in de voorzone en wordt de bal daarna boven nethoogte aangevallen, dan is het fout. Vanuit de achterhoek is er niets aan de hand — laat spelers dat verschil hier meteen voelen.

Variaties

Makkelijker: De libero mag de bal vangen en met twee handen hoog naar buiten gooien.
Moeilijker: De eerste bal ligt elke keer op een andere plek achterin, zodat de aanvaller zijn startpunt per bal moet inschatten.
Met zes spelers: Voeg een blok van twee toe en laat een verdediger de aanval opgraven; de rally loopt door tot de bal ligt.
Als wedstrijdje: Tien out-of-system ballen. Elke bal in het veld is een punt, elke bal in het net kost er twee.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: scoren als de pass niet perfect is · setten uit een slechte pass · wanneer de libero bovenhands mag setten