Ćwiczenia siatkarskie · Atak · Współpraca

Atak środkiem — szybka piłka na pozycji 3

Prawie ta sama piłka co przy zwykłym szybkim ataku, tylko że tutaj idzie głęboko: środkowy nie ścina pierwszego tempa w dół, lecz obok bloku w głąb boiska. Wymaga to wystawy odrobinę dalej od siatki i środkowego, który odważy się uderzyć pełnym zamachem zamiast plasować.

9 zawodników 8 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Zaawansowany, od U19

Faza 1 z 8Ustawienie: przeciwnik ma piłkę, środkowy czeka za linią trzeciego metra, libero szykuje zapasową piłkę

Własna drużyna (S = rozgrywający, M = środkowy, P = przyjmujący, L = libero, D = atakujący) Przeciwnik: blok i obrona Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Timing rozgrywającego i środkowego: szybka piłka na pozycji 3, gdy skrzydłowi wykonują ruch pozorny.

Pierwsze tempo jako pełnowartościowy atak, a nie plasowanie za siatkę.
Punkt kontaktu rozgrywającego: krótko, płasko i tuż przed środkowym.
Przyjęcie na tyle dokładne, żeby to tempo w ogóle było możliwe.

Wskazówki dla trenera

Pierwsze tempo uderzaj przez piłkę, nie przekładaj jej nad siatką.

Środkowi często uczą się szybkiej piłki jako plasowania. W chwili, gdy naprzeciwko stoi blok, jest to piłka podarowana przeciwnikowi. Pełny zamach ramienia, nawet jeśli piłka jest krótka.

Wystawa leży tuż przed środkowym, a nie nad nim.

Piłka dokładnie nad głową zmusza go do odchylenia się do tyłu i wtedy atak leci do góry. Pół metra do przodu utrzymuje rękę nad piłką.

Środkowy biegnie prosto na siatkę, a nie łukiem.

Przy pierwszym tempie nie ma miejsca na łuk. Prosty rozbieg utrzymuje barki równolegle do siatki i zapobiega temu, że zawodnik przeleci pod piłką.

Jeśli przyjęcie jest złe, rozgrywający od razu to woła.

Jedno słowo sprawia, że środkowy nie wyskakuje na darmo. Poza tym bez tego dajesz blokowi za darmo informację o tym, jak działa wasz system.

Warianty

Łatwiej: Pracujcie bez bloku i pozwól środkowemu najpierw nauczyć się pełnego uderzenia w szybką piłkę.
Trudniej: Środkowy blokujący zawsze wyskakuje razem ze środkowym. Rozgrywający musi wtedy od czasu do czasu świadomie wystawić na skrzydło.
Przy sześciu zawodnikach: Libero, rozgrywający i środkowy po naszej stronie; dwóch blokujących i jeden obrońca, który wygrzebuje piłki za blokiem.
Na rywalizację: Środkowy dostaje dziesięć piłek. Piłka, która spada za obroną, to dwa punkty, każda inna piłka w boisku jeden.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: timing między rozgrywającym a atakującym · rola środkowego w ataku · tempa ataku wyjaśnione