Ćwiczenie decyzyjne: kiwka rozgrywającego

Rozgrywający ma dwie opcje, a o tym, która jest właściwa, decyduje przeciwnik: jeśli blok zostaje na środku, wystawia na skrzydło; jeśli blok przesuwa się razem z atakującym, sam atakuje drugą piłkę. To ćwiczenie nie trenuje samego ataku z drugiej piłki, tylko moment, w którym go dostrzegasz.

4 zawodnicy 8 faz ± 15 min 6 piłek, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 8Rozgrywający ma piłkę; blokujący stoi naprzeciw niego, obrońca z tyłu

Własny zespół (S = rozgrywający) Przeciwnik: blokujący i zawodnik broniący Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Rozgrywający wybiera między wystawą a własną kiwką, zależnie od obrony po drugiej stronie.

Czytanie bloku, gdy piłka jest jeszcze w drodze do twoich rąk.
Kiwka z drugiej piłki: jedna ręka, miękko, w lukę za blokiem.
Ta sama postawa niezależnie od tego, czy wystawiasz, czy atakujesz drugą piłkę.

Wskazówki dla trenera

Patrz na blok, zanim piłka dotknie twoich rąk, a nie po tym.

Kto zaczyna patrzeć dopiero pod piłką, odchyla głowę do góry i zdradza swój wybór. Blok oglądasz w trakcie dobiegu do piłki.

Przyjmij dokładnie tę samą postawę co przy zwykłej wystawie.

Rozgrywający, który przed atakiem z drugiej piłki ustawia się inaczej, zrobi to dokładnie jeden raz. Ręce w górze, stopy tak samo, i wtedy zagrożenie zostaje.

Atakuj drugą piłkę jedną ręką i opuszkami palców, z dala od zawodnika broniącego.

Oburącz prawie zawsze wychodzi piłka niesiona albo podwójne odbicie. Jedna ręka jest dozwolona, o ile piłka odchodzi jednym ruchem.

Atakuj drugą piłkę dlatego, że luka jest, a nie dlatego, że można.

Atak z drugiej piłki na zabezpieczone boisko to piłka oddana przeciwnikowi za darmo. Pozwól na niego, gdy środkowy blok poszedł za atakującym; jeśli luki nie ma, po prostu wystawiasz.

Warianty

Łatwiej: Blok zapowiada swój wybór na głos, żeby rozgrywający uczył się samego wykonania.
Trudniej: Dodaj drugiego atakującego w strefie 2; teraz rozgrywający ma trzy opcje i musi umieć wystawić także za głowę.
Przy sześciu zawodnikach: Blok we dwóch i trzech zawodników broniących po drugiej stronie. Akcja toczy się, dopóki piłka nie spadnie.
Jako rywalizacja: Udany atak z drugiej piłki to dwa punkty, zwykły atak jeden, a atak z drugiej piłki, który zostanie wybroniony, kosztuje punkt. Kto pierwszy do dziesięciu.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: samodzielny atak drugiej piłki · sygnały, które zdradzają wystawę · blok czytający czy blok zaangażowany