Królowa boiska

Queen of the Court ma jedną zasadę, która przesądza o wszystkim: punkty liczą się tylko dla strony zwycięzców. Kto przegra akcję, ustawia się na końcu kolejki i wraca jako wyzywający, więc drużyna, która zostaje na boisku, musi w każdej akcji na nowo wygrać side-out. Takiej presji nie uzyskasz w zwykłej grze treningowej.

8 zawodników 8 faz ± 25 min 6 piłek, całe boisko Od U15, przy co najmniej dziewięciu zawodnikach

Faza 1 z 8Strona zwycięzców po lewej, pretendenci po prawej; dwóch zawodników czeka z tyłu

Strona zwycięzców i czekający zawodnicy (S = rozgrywający) Wyzywający Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Queen/King of the Court: strona zwycięzców kontra pretendenci; kto przegra wymianę, dołącza z tyłu. Side-out pod presją.

Side-out pod presją: jako wyzywający masz jedną akcję, żeby wejść.
Natychmiastowa koncentracja po przegranej akcji, bo w ciągu minuty znowu jesteś na boisku.
Samodzielne prowadzenie punktacji i zmian, bez gwizdka trenera.

Wskazówki dla trenera

Punktuje tylko strona zwycięzców.

Kto wygra jako wyzywający, przesuwa się na boisko, ale nic nie dostaje — musi potem wygrać jeszcze jedną akcję, żeby zdobyć punkt. Druga akcja z rzędu jest więc najważniejsza w całej grze.

Przegrany od razu ustawia się na końcu, bez dyskusji.

Forma się rozpada, gdy każda przegrana jest omawiana. Tempo mniej więcej jednej akcji na pół minuty to połowa wartości treningowej.

Otwierająca zagrywka wyzywających musi wejść.

Błąd w zagrywce daje stronie zwycięzców darmowy punkt i nagradza dokładnie tę drużynę, która i tak prowadzi. Umówcie się, że pierwsza piłka jest zagrywana z małym ryzykiem.

Po stronie zwycięzców: pierwsza piłka na środek siatki.

Kto musi rozgrywać side-out z błądzącego przyjęcia, traci swoje miejsce. Czyste przyjęcie daje tam więcej niż mocny atak.

Warianty

Łatwiej: Wyzywający otwierają piłką swobodną zamiast zagrywką, a gracie trzech na trzech. Akcja rzadziej kończy się wtedy już przy pierwszym kontakcie.
Trudniej: Strona zwycięzców musi wygrać dwie akcje z rzędu, żeby zdobyć punkt. Albo: side-out z kontrataku liczy się podwójnie, a side-out z przyjęcia pojedynczo.
Przy dziewięciu zawodnikach: Trzy trójki na boisku przepołowionym wzdłuż. Jedna drużyna czeka i wchodzi po każdej akcji, więc nikt nie stoi dłużej niż jedną akcję.
Jako rywalizacja: Grajcie dwanaście minut na zegar. Kto w tym momencie ma najwięcej punktów, jest królem; przy remisie decyduje ostatnia akcja.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: zasady Queen of the Court i cztery warianty · co mówi procent side-outów · dlaczego ćwiczenia w warunkach meczowych lepiej się przenoszą