Ćwiczenia siatkarskie · Zagrywka · Przyjęcie

Przyjęcie zagrywki w ustawieniu W

Pięciu przyjmujących w ustawieniu W z libero na środku z tyłu, trzech zagrywających po drugiej stronie. Różnica wobec zwykłego ćwiczenia przyjęcia tkwi w tym, co dzieje się przy piłkach, których NIE bierzesz: libero za każdym razem przesuwa się razem z resztą, nawet jeśli w ogóle nie dotknie piłki. Widać wtedy, że przyjęcie porusza się w pięciu zawodników, a nie w jednym.

9 zawodników 7 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 7Pięciu przyjmujących w ustawieniu W, libero w środku; trzej zagrywający gotowi

Drużyna przyjmująca (P = przyjmujący, L = libero, S = rozgrywający) Zagrywający Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Trening presji zagrywką: trzej zagrywający uderzają, pięciu przyjmujących broni w ustawieniu W i gra do rozgrywającego.

Poruszanie się razem z piłką, nawet jej nie grając: asekuracja za zawodnikiem, który ją przyjmuje.
Libero jako druga szansa za obydwoma przyjmującymi na skrzydłach.
Każde przyjęcie w ten sam punkt przy rozgrywającym, niezależnie od tego, kto je zagrywa.

Wskazówki dla trenera

Kto nie bierze piłki, i tak robi pół kroku w jej stronę.

To nie kurtuazja, tylko asekuracja: przy źle ocenionej piłce flotowanej drugi zawodnik stoi już wtedy dobrze. Stanie obok przyjmującego nikomu nie pomaga.

Libero stoi pół metra głębiej niż reszta.

Z tej pozycji widzi całe przyjęcie przed sobą i może wyjść do piłki do przodu. W jednej linii z przyjmującymi na skrzydłach jest głównie dodatkową przeszkodą.

Przyjmujący na skrzydle kieruje płaszczyznę przedramion do rozgrywającego, a nie do siatki.

Przyjęcie w stronę siatki daje piłkę, która ucieka rozgrywającemu. Płaszczyzna przedramion wskazuje miejsce, do którego piłka ma trafić, a nie drugą stronę boiska.

Zagrywaj na przyjmujących na skrzydłach i zmieniaj wyłącznie głębokość.

W meczu zdecydowana większość zagrywek leci na pozycje skrzydłowe. Zmieniając tylko głębokość, trenujesz dokładnie to, bez przebudowywania całej formy.

Warianty

Łatwiej: Zagrywka z linii trzeciego metra, spokojnie sposobem górnym, albo trener wrzuca piłki. Przyjmujący mogą łapać i odrzucać, o ile ustawienie stóp jest poprawne.
Trudniej: Rozgrywający wystawia piłkę na pozycję 4 zamiast ją łapać. Przyjęcie, z którego nie da się nic wystawić, nie liczy się.
Przy sześciu zawodnikach: Trzech przyjmujących, libero i rozgrywający naprzeciw dwóch zagrywających. Przy trzech przyjmujących sektory robią się szersze i trzeba dużo więcej wołać.
Na rywalizację: Trzy punkty za przyjęcie, które rozgrywający może wystawić bez zrobienia kroku, jeden za piłkę grywalną, zero za resztę. Dwadzieścia piłek, a potem zagrywający zamieniają się z przyjmującymi.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: ustawienia w przyjęciu w trzech, czterech lub pięciu zawodników · ćwiczenia dla libero · czytanie i przyjmowanie zagrywki flotowanej