Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak
Sześć na sześć — pełna wymiana
Sześciu na sześciu z pełnym programem: zagrywka, przyjęcie do rozgrywającego, atak, blok, obrona i kontratak, aż piłka padnie. To forma, którą kończysz trening, bo tutaj widać, czy to, co ćwiczyliście, przetrwa także przy meczowej prędkości. Wybierz z góry jedną rzecz, na którą zwracasz uwagę, bo w pełnej akcji dzieje się za dużo, żeby prowadzić wszystko naraz.
Faza 1 z 12Ustawienie 6 na 6, B zagrywa z prawego tyłu
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Pełna forma meczowa 6v6: zagrywka, przyjęcie do rozgrywającego, atak, blok i obrona z kontratakiem.
- Rozegranie wszystkich faz meczowych jedna po drugiej, bez przerywania przez trenera.
- Ponowne ustawienie się do bloku i obrony po pierwszym ataku.
- Granie w swoim systemie także wtedy, gdy akcja wymyka się spod kontroli.
Wskazówki dla trenera
Zwracaj uwagę na jeden temat w secie, a o reszcie milcz.
W pełnej akcji psuje się dziesięć rzeczy naraz. Zespół, któremu wytyka się wszystko, nie zapamięta niczego; przy jednym temacie zachowanie zmienia się w kwadrans.
Nie przerywaj akcji, żeby coś wytłumaczyć.
Wartość tkwi w graniu dalej. Zanotuj, co widzisz, i omów to między dwiema akcjami albo pozwól rozegrać akcję jeszcze raz bez komentarza.
Po własnym ataku wszyscy cofają się za linię trzeciego metra.
Kontratak przychodzi w tej formie przy niemal każdej akcji. Zespoły, które zostają tam, gdzie atakowały, systematycznie przegrywają drugą piłkę.
Rozgrywający po przyjęciu mówi na głos, co zamierza zrobić.
Przy sześciu zawodnikach do ataku wbiega trzech naraz. Bez słowa od rozgrywającego to zgadywanka, która piłka przyjdzie, a wtedy przewagę ma blok przeciwnika.
Warianty
- Łatwiej
- Akcja zaczyna się od wolnej piłki od trenera zamiast od zagrywki i nie blokuje się.
- Trudniej
- Liczą się tylko punkty z kontrataku albo: atak w każdej akcji musi przyjść z innej pozycji.
- Z czternastoma zawodnikami
- Sześciu na stronę plus jeden zmiennik w każdym zespole, który co pięć punktów zmienia zawodnika na pozycji 4.
- Jako rywalizacja
- Dwa sety do 25 z prawdziwą zmianą stron i dwoma czasami na zespół. Niech zmiennik prowadzi zapis wyniku jak w protokole meczowym.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: system 5-1 wraz z jego rotacjami · obrona perimeter i rotacyjna · dlaczego ćwiczenia meczowe przenoszą się na mecz