Trzy C

Communication, coverage, celebration — komunikacja, asekuracja i wspólna radość: trzy rzeczy, o których każda drużyna mówi, że je robi, a prawie żadna nie robi ich konsekwentnie. Tutaj punkt liczy się tylko wtedy, gdy widać było wszystkie trzy, więc nawet ładnie skończona piłka bez asekuracji nie daje nic.

6 zawodników 9 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko Od U17

Faza 1 z 9Ustawienie: B ma piłkę, A stoi na pozycjach wyjściowych

Własna drużyna (S = rozgrywający) Grupa, która wprowadza piłki Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Komunikacja, asekuracja i wspólna radość: punkt liczy się tylko, gdy widać wszystkie trzy.

Głośno brać piłkę na siebie przed pierwszym kontaktem, przy każdej piłce od nowa.
Schodzić nisko za atakującym, zamiast patrzeć, jak uderza.
Wspólnie zamykać punkt, nawet jeśli był brzydki.

Wskazówki dla trenera

Asekuracja jest nisko i blisko, a nie równo w szeregu.

Piłka odbita od bloku spada prawie zawsze w promieniu dwóch metrów od atakującego. Kto stoi ładnie przygotowany cztery metry dalej, stoi w złym miejscu.

Każdy, kto nie uderza, schodzi w dół na ugiętych nogach.

Asekuracja to postawa, a nie pozycja. Zawodnicy, którzy idą za atakującym wyprostowani, nigdy nie dojdą do wracającej piłki — zobaczą tylko, jak spada.

Radość trwa dwie sekundy i dotyczy całej akcji.

Nazwij przyjęcie albo asekurację, nie tylko uderzenie. Jeśli tego nie zrobisz, drużyna nauczy się, że liczy się wyłącznie zdobywanie punktów, a pozostałe dwa C znikną w ciągu tygodnia.

Brak zawołania to brak punktu, także przy udanym ataku.

Dopóki są wyjątki dla ładnych piłek, drużyna dalej będzie liczyć na to, że tym razem jakoś się uda. Ta zasada działa wyłącznie bez wyjątków.

Warianty

Łatwiej: Odpuść na chwilę asekurację i licz tylko wołanie i wspólne zamknięcie punktu. Gdy tylko zacznie iść samo, dochodzi asekuracja.
Trudniej: Ustaw po drugiej stronie dwóch blokujących, żeby naprawdę wracały piłki do asekuracji. Wyasekurowana piłka z bloku, która mimo wszystko kończy się punktem, liczy się podwójnie.
Z siedmioma zawodnikami: Przy każdej piłce jeden zawodnik stoi poza boiskiem jako obserwator i po akcji mówi, którego z trzech C zabrakło. W każdej rundzie w tej roli jest ktoś inny.
Jako mini-mecz: Drużyna gra do dziesięciu punktów, przy czym liczą się tylko kompletne akcje. Dwie akcje z rzędu bez zawołania kosztują punkt.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: asekuracja atakującego i punkty po muśnięciu bloku · budowanie zespołu, które działa na hali · informacja zwrotna, z której zawodnicy naprawdę korzystają