Wash z zagrywką i wolną piłką

Dwa rodzaje punktów: mały punkt zdobywasz w akcji, duży dopiero wtedy, gdy wygrasz dwa razy z rzędu. Pierwsza akcja zaczyna się od zagrywki; drużyna, która ją przegra, dostaje potem od trenera piłkę swobodną, czyli drugą szansę. Jeśli drużyny podzielą się dwiema akcjami, wynik zostaje skreślony i wszystko zaczyna się od nowa.

9 zawodników 10 faz ± 25 min Wózek z co najmniej dwunastoma piłkami, całe boisko Od U17

Faza 1 z 10A zagrywa o mały punkt; B stoi w przyjęciu

Drużyna zagrywająca (S = rozgrywający) Drużyna przyjmująca Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Mały i duży punkt: zagrywka to mały punkt, trener rzuca wolną piłkę przegranemu; dwie wygrane to duży punkt.

Wygrać dwa razy z rzędu: dokończyć punkt, zamiast tylko wyrównać.
Zamienić piłkę swobodną od trenera w prawdziwy atak.
Widzieć w drugiej piłce szansę na atak — rozgrywający może sam przełożyć ją na drugą stronę.

Wskazówki dla trenera

Mały punkt nie znaczy nic, duży znaczy wszystko.

Punkt zdobywa tylko ten, kto wygra i akcję, i piłkę swobodną. Dzięki temu drużyna, która przed chwilą wygrała, rozgrywa drugą piłkę dokładnie z takim napięciem, jakie daje piłka setowa.

Piłkę swobodną dostaje przegrany akcji.

To celowo niesprawiedliwe: drużyna, która przegrywa, dostaje najłatwiejszą piłkę, a wygrywająca i tak musi się utrzymać. Bez tej zasady ćwiczenie zamienia się w jednostronną serię.

Rozgrywający patrzy najpierw na blok, dopiero potem na swojego atakującego.

Plasowanie rozgrywającego z animacji działa tylko wtedy, gdy blok już wyskoczył do przyjmującego na skrzydle. Kto decyduje się na nie z góry, oddaje piłkę za darmo.

Przy piłce swobodnej wszyscy najpierw cofają się za linię trzeciego metra.

Drużyny przyjmują piłkę swobodną za daleko z przodu i atakują potem bez rozbiegu. Cofnięcie się i ponowne wejście daje pół metra wyskoku więcej.

Warianty

Łatwiej: Piłka swobodna jest wrzucana wysoko i prosto, a jedna wygrana akcja wystarczy już do zdobycia dużego punktu.
Trudniej: Trzy akcje z rzędu na duży punkt, przy czym trzecia piłka to atak z ziemi, który trener wprowadza mocno.
Z ośmioma zawodnikami: Czterech na czterech na węższym boisku. Trener wprowadza piłkę swobodną z boku, żeby role pozostały takie same.
Jako mini-mecz: Gra do pięciu dużych punktów. Przy podzielonej serii żadna z drużyn nie dostaje nic — głośne liczenie przez rezerwowych utrzymuje wynik w czystości.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: małe i duże punkty w ćwiczeniu typu wash · plasowanie rozgrywającego przy drugiej piłce · piłka swobodna i atak z ziemi