Wymiana na trzy odbicia

Piłka swobodna z drugiej strony, a potem muszą być dokładnie trzy odbicia: przyjęcie, wystawa, atak. Drużyny pod presją odbijają piłkę z powrotem już po dwóch kontaktach, bo tak czują się bezpieczniej. To liczenie sprawia, że takie skracanie zwyczajnie nic nie daje.

5 zawodników 8 faz ± 20 min 4 piłki, całe boisko Od U15

Faza 1 z 8Ustawienie: B ma piłkę, A stoi na pozycjach wyjściowych

Własna drużyna (S = rozgrywający) Grupa, która wprowadza piłki i przyjmuje atak Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Współpraca albo na punkty: punkt liczy się tylko przy czystych trzech odbiciach (przyjęcie – wystawa – atak).

Budować akcję w trzech odbiciach, także wtedy, gdy pierwsza piłka nie jest idealna.
Zapowiadać się nawzajem: kto przyjmuje, kto wystawia, kto idzie do ataku.
Wrócić na pozycję wyjściową, zanim przyleci następna piłka.

Wskazówki dla trenera

Trzecią piłkę zapowiadaj już przy drugim odbiciu.

Atakujący musi wiedzieć, że to jego kolej, zanim wystawa pójdzie w górę. Jeśli usłyszy dopiero wtedy, gdy piłka wisi już w powietrzu, uderza z miejsca.

Dwa odbicia to nie punkt, nawet jeśli piłka wpadnie.

Dopóki natychmiastowe przebicie jest nagradzane, młoda drużyna pod presją zawsze je wybierze. Zachowanie ma wymuszać liczenie, a nie twój głos z boku boiska.

Rozgrywający woła swoje miejsce jeszcze przed przyjęciem.

Przyjmujący, który wie, skąd pójdzie wystawa, właśnie tam celuje. Bez tego wołania przyjęcie leci na środek boiska i rozgrywający musi tam najpierw dobiec.

Wszyscy wracają na pozycję wyjściową, zanim przyleci kolejna piłka.

Błąd z poprzedniej akcji staje się błędem następnej, jeśli zawodnicy zostają tam, gdzie zagrali ostatnią piłkę. Reset to czynność, a nie odczucie.

Warianty

Łatwiej: Pierwsza piłka jest przerzucana zamiast atakowana, a przyjęcie wolno złapać i podrzucić. Trzy odbicia nadal są obowiązkowe.
Trudniej: Druga strona atakuje piłkę, zamiast ją rzucać, a rozgrywający dopiero po przyjęciu głośno wybiera, na którą pozycję wystawia.
Z ośmioma zawodnikami: Dwie pełne trójki po stronie A, które na zmianę wchodzą do gry. Po każdej akcji następuje zmiana i nikt nie odpoczywa w kolejce.
Jako mini-mecz: Trzy czyste odbicia to punkt, dwa odbicia albo błąd to punkt dla drugiej strony. Przy pięciu punktach grupy zmieniają się połowami boiska.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak mimo słabego przyjęcia dać piłkę, którą da się zaatakować · liczenie typu wash zamiast zwykłych punktów · dlaczego trening nie przenosi się sam na mecz