Zagrywka z pięciu pozycji

Pięciu zagrywających rozstawia się na całej szerokości linii końcowej i wszyscy celują w te same dwa pola. Z pięciu różnych kątów to za każdym razem inna piłka, choć technika pozostaje ta sama. Łapiący odtaczają swoją piłkę do następnego w kolejce, więc piłki wracają same.

10 zawodników 6 faz ± 15 min 2 pachołki, 5 piłek, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 6Pięciu zagrywających za linią, pięciu łapiących w polu docelowym

Zagrywający, rozstawieni na szerokości linii końcowej Łapiący w polu docelowym Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Zagrywka: pięciu zagrywających uderza na zmianę w stałe pola docelowe; pięciu łapie po drugiej stronie. Precyzja na strefę.

Poczucie, jak miejsce startu za linią wyznacza kąt do celu.
Trafianie w tę samą strefę z pięciu miejsc, czyli pięć różnych torów lotu.
Najpierw wybór miejsca, dopiero potem myślenie o samym uderzeniu.

Wskazówki dla trenera

Wybieraj miejsce za linią zależnie od celu.

Zagrywać wolno z dowolnego miejsca za linią końcową. Kto zawsze staje w tym samym punkcie, daje przeciwnikowi darmową informację i sam odcina sobie część kątów.

Z boku celuj wzdłuż linii bocznej, a nie poza nią.

Skos z narożnika to najdłuższy tor na boisku, a więc i najbezpieczniejszy. Zawodnicy przeceniają, jak ostro muszą uderzyć, i lądują piłką tuż za linią.

Stój nieruchomo, zanim podrzucisz piłkę.

Na nowym miejscu zawodnicy przestępują z nogi na nogę aż do samego podrzutu. Stopy muszą już stać, inaczej piłka poleci razem z tym ruchem.

Po każdej rundzie zmieniaj miejsce.

Inaczej każdy będzie dobry tylko z własnego kącika. Pięć rund oznacza, że każdy zawodnik zagrywał ze wszystkich pięciu kątów.

Warianty

Łatwiej: Jedno duże pole docelowe na całej strefie obrony i trzy miejsca zagrywki zamiast pięciu. Zagrywka sposobem dolnym też się liczy.
Trudniej: Zagrywający musi zawsze brać pole leżące najdalej od niego, czyli grać po skosie. Zagrywka prosto się nie liczy.
Z ośmioma zawodnikami: Czterech zagrywających i czterech łapiących przy dwóch polach docelowych. Po każdej rundzie cała grupa przesuwa się o jedno miejsce, żeby zagrywka i łapanie następowały na przemian.
Jako rywalizacja: Każdy zagrywający dostaje pięć piłek z pięciu różnych miejsc. Jeden punkt za każde trafione pole; wygrywa ten, kto pierwszy zdobędzie punkt ze wszystkich pięciu miejsc.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak zająć pracą dużą grupę · wybór kąta i strefy przy zagrywce · mierzenie presji zagrywki u każdego zawodnika