Darmowe materiały dla trenerów siatkówki: ćwiczenia i plany

Darmowe materiały dla trenerów siatkówki są wszędzie, ale rozproszone: PDF tutaj, filmik tam, segregator w klubie. Tutaj znajdziesz, zadanie po zadaniu, co jest za darmo, na co zwracać uwagę i z czego na naszej stronie korzystasz bez konta. I gdzie kończy się to, co darmowe.

Jakie materiały dla trenerów siatkówki naprawdę się przydają?

Trener rzadko szuka materiałów w ogóle. Szukasz czegoś do konkretnego zadania: ćwiczenia na wtorek, planu na sezon, ustawienia na sobotę albo odpowiedzi na pytanie o przepisy. Czy darmowy materiał naprawdę ci pomoże, poznasz po czterech rzeczach:

• Czy możesz go od razu użyć? Ćwiczenie z rysunkiem albo animacją wyjaśnisz szybciej niż akapitem tekstu, a plan z czasem na każdą część zabierzesz prosto na salę.
• Czy pasuje do twojej grupy? Liczba zawodników i poziom decydują, czy ćwiczenie zadziała. Materiał, który filtrujesz według liczby zawodników, oszczędza ci szukania.
• Co dajesz w zamian? Za darmo czasem oznacza twój adres e-mail, konto albo newsletter. Sprawdź, co jest napisane przy przycisku pobierania.
• Czy jest w twoim języku? Wyjaśnienie we własnym języku łatwiej przekażesz zawodnikom, a także rodzicom w drużynie młodzieżowej.

Poniżej znajdziesz, zadanie po zadaniu, co jest dostępne za darmo. Tworzymy Koach, więc piszemy głównie o tym, co sami udostępniamy za darmo na naszej stronie, ale też o materiałach twojego związku i klubu.

Darmowe ćwiczenia siatkarskie z animacją

W ćwiczeniach siatkarskich na naszej stronie znajdziesz wszystkie 200 ćwiczeń z aplikacji Koach, do obejrzenia za darmo i bez konta. Każde ćwiczenie ma animację, którą odtwarzasz faza po fazie, krótki opis każdej fazy, wskazówki dla trenera i warianty na wypadek, gdy jest za łatwo albo za trudno. Filtrujesz według kategorii, od rozgrzewki i przyjęcia po blok i formy meczowe, oraz według liczby zawodników: od 1 do 2, od 3 do 5, od 6 do 8 albo 9 zawodników i więcej.

Jeśli wolisz pobrać zestaw, przeczytaj najpierw, dlaczego PDF z ćwiczeniami siatkarskimi często ląduje w szufladzie. W skrócie: długa lista nie pomoże ci, jeśli we wtorek potrzebujesz pięciu ćwiczeń dopasowanych do twojej grupy i do jednego tematu.

Plany treningowe do siatkówki za darmo w PDF

Jeśli nie chcesz co tydzień sam układać treningu, weź jeden z dziesięciu planów treningowych do pobrania za darmo. Jest pięć długości: 8, 12, 16, 24 i 28 tygodni, każda w wersji dla młodzieży i dla dorosłych. Plany dla młodzieży są dla drużyn, które dopiero uczą się gry, z dużą liczbą kontaktów z piłką i dużą ilością gry. Plany dla dorosłych są dla drużyn, które już umieją grać, z wyższym tempem i większą presją. W obu każdy trening ma formę gry.

Każdy plan ma jeden trening tygodniowo po 90 minut. Na stronie widzisz temat każdego treningu; w PDF jest cały trening z czasami i wszystkimi ćwiczeniami. PDF pobierasz bez podawania adresu e-mail i od razu drukujesz. Każde ćwiczenie z planu ma na stronie własną podstronę z animacją, więc to, co czytasz na papierze, możesz też pokazać zawodnikom.

Plan rozwiązuje inny problem niż pojedyncze ćwiczenie: kolejność. Kto najpierw trenuje przyjęcie, a kilka tygodni później rozbieg do ataku, buduje na tym, co już jest. Wybierz długość dopasowaną do liczby tygodni, które naprawdę masz, a nie najdłuższą tylko dlatego, że wygląda na najbardziej kompletną.

Darmowe rotacje i karta ustawienia

Do ustawienia masz darmowy generator rotacji. Wybierasz 5-1, 4-2 albo 6-2, wpisujesz imiona lub numery na koszulkach i od razu widzisz wszystkie sześć rotacji: kto zagrywa, kto stoi w pierwszej linii i gdzie wchodzi libero. Przyciskiem drukowania dostajesz rotacje razem z pustą kartą ustawienia na pięć setów, a jeśli potrzebujesz PDF, w oknie drukowania wybierasz „Zapisz jako PDF”. To, co wpiszesz, zostaje w twojej przeglądarce; konto nie jest potrzebne.

Jeśli oprócz materiałów szukasz też darmowej aplikacji, do wyniku, tablicy taktycznej albo kalendarza drużyny, zajrzyj do artykułu darmowe aplikacje siatkarskie dla trenerów. Znajdziesz tam, dla każdego rodzaju aplikacji, co jest naprawdę darmowe i gdzie kryje się rachunek.

Wiedza, przepisy i twój pierwszy sezon

Po wiedzę sięgniesz do poradnika Koach, darmowego i w sześciu językach: niderlandzkim, angielskim, niemieckim, hiszpańskim, włoskim i polskim. Są w nim setki artykułów o technice, taktyce, treningu, pracy z młodzieżą i przepisach. Jeśli dopiero zaczynasz, przeczytaj jak zacząć jako trener siatkówki, z pierwszym sezonem krok po kroku. Jeśli masz wątpliwości co do przepisu, zajrzyj do przeglądu przepisów siatkówki.

Zajrzyj też na stronę swojego związku piłki siatkowej: często znajdziesz tam przepisy w swoim języku i ofertę kursów trenerskich. Zapytaj też w klubie, czy jest koordynator szkolenia albo segregator z ćwiczeniami. Taki materiał pasuje do tego, jak gra się w twoim kraju i w twoim klubie. Koach nie należy do żadnego związku i nie zastępuje tych materiałów.

Darmowe materiały według zadania w skrócie

Co aplikacja Koach daje więcej niż darmowe materiały?

Darmowe materiały pomagają przygotować trening albo mecz. Kończą się jednak na twojej drużynie: PDF nie wie, kto przyjdzie dziś wieczorem, a wydrukowana karta rotacji przestaje się zgadzać po pierwszej zmianie. W aplikacji pracujesz z własnymi zawodnikami: te same ćwiczenia, twoje treningi i ustawienie, które idzie z tobą na mecz.

• Ćwiczenia. Wszystkie 200 ćwiczeń jest w bibliotece ćwiczeń w aplikacji, z tą samą animacją. Dzięki opcji Sortuj według obecnych zawodników widzisz, które ćwiczenia pasują do liczby zawodników tego wieczoru. Przyciskiem Utwórz wariant tworzysz własną wersję ćwiczenia, przyciskiem Przydziel zadanie domowe dajesz zawodnikom ćwiczenie do zrobienia w domu, a przyciskiem Nowe ćwiczenie sam rysujesz ćwiczenie w fazach.
• Trening. Układasz program w bloki z nazwą i liczbą minut i dodajesz swoje ćwiczenia. Dobry trening zapisujesz przyciskiem Zapisz jako szablon, a przyciskiem Kopiuj plan dodajesz bloki z szablonu albo z wcześniejszego treningu do wybranej daty. Na każdym treningu zaznaczasz, kto był.

• Ustawienie. Na ekranie Widok składu ustawiasz własnych zawodników na ich pozycjach, wskazujesz rozgrywającego i libero, a przyciskiem Zobacz wszystkie 6 rotacji widzisz, jak obraca się twoja drużyna. To ustawienie zabierasz na ekran meczu na żywo, gdzie obraca się, gdy twoja drużyna odzyskuje zagrywkę, i gdzie zapisujesz punkty każdego zawodnika.

Dla kogo darmowe materiały wystarczą?

Darmowe materiały wystarczą, jeśli głównie się przygotowujesz:

• Szukasz pomysłów na następny trening. Właśnie do tego służą ćwiczenia na stronie.
• Chcesz mieć cały sezon na papierze. Wydrukuj plan treningowy i realizuj go tydzień po tygodniu.
• Chcesz mieć rotacje na kartce. Generator rotacji nie wymaga konta ani pieniędzy.

Aplikacja się opłaca, jeśli chcesz czegoś więcej niż przygotowania: wiedzieć, kto był na treningach w ostatnich tygodniach, prowadzić wynik na żywo dla każdego zawodnika albo widzieć ten sam program i to samo ustawienie co drugi trener.

Koach nie pasuje do każdego. Jeśli grasz w siatkówkę plażową, Koach nie jest dla ciebie: aplikacja zakłada siatkówkę halową. Także ustawienie i wynik na żywo zakładają sześciu zawodników na boisku, więc w minisiatkówce z mniejszą liczbą zawodników na boisku te dwie części niewiele ci dadzą. Koach nie układa za ciebie treningu; ćwiczenia wybierasz sam. A jeśli chcesz mieć wszystko na papierze, korzystaj z plików PDF ze strony, bo z aplikacji nie wyeksportujesz PDF.

Ile kosztuje aplikacja, gdy darmowe materiały nie wystarczą?

Z materiałów na stronie korzystasz za darmo, także bez aplikacji. Aplikację wypróbujesz przez 14 dni za darmo, ze wszystkimi funkcjami i bez karty kredytowej. Potem wybierasz Coach za 2,99 € miesięcznie (jedna drużyna, dwóch trenerów) albo Club za 9,99 € miesięcznie (dowolna liczba drużyn i trenerów); w planie rocznym płacisz 2,49 € lub 8,33 € miesięcznie. W App Store i Google Play cenę zobaczysz w swojej walucie. Zawodnicy i rodzice korzystają z własnego konta za darmo. Wszystkie kwoty są na stronie z cennikiem. Jak za pierwszym razem dodać drużynę do aplikacji, przeczytasz w artykule pierwsze kroki z Koach, a na co zwracać uwagę przy wyborze aplikacji, w liście kontrolnej aplikacji siatkarskiej.

Częste pytania

Czytaj dalej

Darmowe aplikacje do siatkówki: co jest naprawdę za darmo? Start jako trener siatkówki: twój pierwszy sezon krok po kroku Ćwiczenia siatkarskie PDF: dlaczego nigdy nie zaglądasz do darmowego zbioru

Zobacz 200 ćwiczeń siatkarskich z animacją Pobierz pełny plan treningowy na 8–28 tygodni