Frühe Spezialisierung im Sport: nur Volleyball oder mehrere?

Frühe Spezialisierung im Sport ist eine Entscheidung, die Eltern und Trainern immer früher vorgelegt wird: Hört ein Kind mit elf mit dem Turnen oder dem Fußball auf, um alles auf Volleyball zu setzen? Hier steht, was sportmedizinische Organisationen und die Forschung dazu sagen, warum Volleyball keine Eile hat und wie du zwei Sportarten praktikabel kombinierst.

Was ist frühe Spezialisierung?

Die American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM) nutzt in ihrer Konsenserklärung zur frühen Spezialisierung von 2016 drei Merkmale, die alle drei gleichzeitig gelten:

• Ganzjährig. Mehr als acht Monate im Jahr intensives Training oder Wettkämpfe im organisierten Sport.
• Eine Sportart, auf Kosten anderer. Andere Sportarten fallen weg, und es bleibt wenig Zeit zum freien Spielen.
• Vor der Pubertät. Es geht um Kinder bis etwa zwölf Jahre.

Ein zehnjähriges Kind, das zweimal pro Woche Volleyball spielt, daneben schwimmt und nach der Schule draußen spielt, ist also nicht spezialisiert. Ein Fünfzehnjähriger, der sich für Volleyball entscheidet, auch nicht: Er spezialisiert sich, aber nicht früh. Es geht um die Kombination aus jung, ganzjährig und ausschließlich. Die Spezialisierung auf eine Position innerhalb des Volleyballs ist ein anderes Thema; darum geht es in wann ein Jugendspieler eine feste Position bekommt.

Was sagen Sportärzte und Forschung zur frühen Spezialisierung?

Die großen sportmedizinischen Organisationen sind sich auffallend einig.

• Kein Vorteil in den meisten Sportarten. Die AOSSM kommt zu dem Schluss, dass es keinen Beleg dafür gibt, dass junge Kinder in den meisten Sportarten von früher Spezialisierung profitieren. Die Erklärung bringt frühe Spezialisierung aber mit Überlastungsverletzungen, Ausbrennen, weniger Motivation und dem Aufhören mit Sport in Verbindung. Ausnahmen sind Sportarten, in denen Sportler schon jung ihr höchstes Niveau erreichen, wie Turnen, Eiskunstlauf und Wasserspringen. Volleyball gehört nicht dazu.
• Warten bis nach der Pubertät. Die amerikanische Kinderärztevereinigung AAP schreibt in ihrem klinischen Bericht zur Spezialisierung im Sport (Brenner, 2016), dass man sich in den meisten Sportarten am besten erst nach der Pubertät spezialisiert, in der späten Adoleszenz: um 15 oder 16 Jahre.
• Erfolg in der Jugend ist etwas anderes als Erfolg bei den Erwachsenen. Eine Metaanalyse von Güllich, Macnamara und Hambrick (2022) über 51 Studien fand zwei Seiten. Bei jugendlichen Sportlern waren die Besten diejenigen, die früh mit ihrer Hauptsportart anfingen und viel darin trainierten. Bei Erwachsenen war es umgekehrt: Weltklassesportler hatten als Kind mehr andere Sportarten betrieben, fingen später mit ihrer Hauptsportart an und machten am Anfang langsamere Fortschritte als Sportler, die das nationale Niveau erreichten.

Dieser letzte Punkt erklärt, warum die Diskussion so hartnäckig ist. Frühe Spezialisierung kann einen Jugendtitel bringen, und den siehst du sofort. Was sie mit zwanzig kostet, siehst du erst Jahre später. Ehrlich ist auch: Die meiste Forschung ist beobachtend; sie zeigt Zusammenhänge, keine bewiesene Ursache. Aber wer ein Kind früh spezialisieren lässt, um es später besser zu machen, hat die Belege nicht auf seiner Seite.

Warum Volleyball keine Eile hat

Drei Gründe machen Volleyball zu einer Sportart, in der man spät wählen kann.

• Das Spiel baut auf allgemeinen Fähigkeiten auf. Einen Ball in der Luft einschätzen, sich schnell bewegen, springen und sicher landen, eine Schlagbewegung über dem Kopf: Das lernst du auch in anderen Sportarten, und dort auf andere Weise. Basketball gibt Sprung, Landung und Timing, Badminton und Tennis einen Schlag über dem Kopf und das Lesen einer Flugbahn, Turnen Körperbeherrschung, Fußball Beinarbeit. Ein Kind nimmt dieses Gepäck mit in die Halle.
• Wer mit zwölf auffällt, ist nicht unbedingt der Spieler mit achtzehn. Größe und Kraft entwickeln sich bei Kindern in sehr unterschiedlichem Tempo. Wer früh wächst, wirkt vorübergehend wie ein Talent; wer spät wächst, wird leicht übersehen. Eine frühe Entscheidung für eine Sportart triffst du also auf Grundlage von Informationen, die sich noch ändern.
• Volleyball belastet einseitig. Viele Sprünge, viele Landungen und immer derselbe Schlagarm. Ganzjährig nur Volleyball heißt ganzjährig dieselben Sehnen und Gelenke, gerade in den Jahren, in denen der Körper wächst. Eine andere Sportart dazu verteilt diese Belastung.

Wie viele Stunden pro Woche für ein Kind von zehn bis vierzehn vertretbar sind, wie viel Ruhe pro Woche und pro Jahr dazugehört und an welchen Signalen du Überlastung erkennst, steht in wie oft Jugendliche trainieren sollten. Hat ein Kind Schmerzen in Knien, Fersen oder Schultern, die nach ein paar Tagen Ruhe nicht weggehen oder immer wiederkommen, lass das von einem Hausarzt, Sportarzt oder Physiotherapeuten anschauen.

Zu viel Sport für ein Kind? So kombinierst du zwei Sportarten

Zwei Sportarten gehen gut, solange jemand die Summe im Blick behält. Jeder Trainer sieht seine eigenen zwei Trainings, und das wirkt wenig. Das Kind sieht vier, plus zwei Spiele am Wochenende. Fünf Absprachen halten es machbar:

1. Zähl alles zusammen. Trainings, Spiele, Sportunterricht und ein zusätzliches Auswahltraining zählen alle mit. Wird die Summe zu viel, fällt etwas weg, statt dass etwas dazukommt.
2. Leg keine zwei schweren Sprungtage hintereinander. Ein Basketballspiel am Samstag und ein Angriffstraining im Volleyball am Sonntag ist zweimal dasselbe. Wechsle schwere und leichte Tage ab.
3. Vereinbart pro Phase, welche Sportart Vorrang hat. Hat die andere Sportart ein Turnier oder eine wichtige Reihe von Spielen, ist die Volleyballwoche leichter, und umgekehrt. Eine Absage, die vorher abgesprochen ist, ist kein Mangel an Einsatz.
4. Halte mindestens einen Tag pro Woche ganz frei. Kein organisierter Sport, und ohne dass das Kind sich schuldig fühlt, weil es nichts tut.
5. Lass das Kind mitentscheiden. Frag, was ihm an jeder Sportart Spaß macht und was es anstrengend findet. Die Antwort sagt dir mehr über die richtige Verteilung als jeder Plan.

Wann ist die Entscheidung für Volleyball sinnvoll?

Die Grenzen folgen der AOSSM (bis etwa zwölf Jahre) und der AAP (um 15 oder 16 Jahre). Es sind Richtwerte, keine harten Altersgrenzen. Ein Spieler ist so weit, wenn der Wunsch von ihm selbst kommt und nicht von den Eltern, wenn der Wachstumsschub größtenteils hinter ihm liegt und wenn neben der Halle Platz für Schule und Freunde bleibt. Auch nach der Entscheidung bleibt Abwechslung wertvoll: eine andere Sportart im Sommer, oder Kraft und Kondition mit anderen Bewegungen als in der Halle. Wie diese lange Linie pro Alter verläuft, steht in langfristiger Leistungsaufbau im Volleyball und in Jugendvolleyball nach Altersgruppe trainieren.

Was du als Trainer oder Verein tun kannst

• Mach einen Platz in einem Auswahlteam nicht davon abhängig, mit einer anderen Sportart aufzuhören. Ein Zwölfjähriger, der zwischen dem ersten Jugendteam und seiner anderen Sportart wählen muss, spezialisiert sich unter Druck.
• Frag zu Beginn der Saison, was ein Spieler sonst noch macht. Welche Sportart, welche Tage, wann die Spiele und Turniere sind. Dann siehst du Überschneidungen kommen, statt sie am Samstagmorgen zu entdecken.
• Ruf den anderen Trainer an. Ein Gespräch zu Beginn der Saison verhindert, dass zwei Trainer beide denken, es sei schon nicht so schlimm.
• Benenne, was die andere Sportart bringt. „Die Beinarbeit am Netz hast du vom Basketball“ zeigt einem Spieler, dass seine zweite Sportart keine verlorene Zeit ist.
• Leg die Latte nicht bei der Jugendmeisterschaft an. Ein Team von Dreizehnjährigen, das mit vier früh gewachsenen Spielern gewinnt, sagt wenig darüber, wer mit zwanzig noch spielt.

Zwei Sportarten in einem Kalender

Wer zwei Sportarten kombiniert, hat vor allem ein Planungsproblem: zwei Pläne, zwei Gruppenchats und zwei Trainer, die jeweils nur ihre eigene Woche sehen. In Koach stehen die Trainings und Spiele des Volleyballteams unter Termine in einem Kalender, und Eltern melden ihr Kind pro Training oder Spiel an oder ab, auf Wunsch mit einem Grund, den die Trainer lesen. Eine Absage, weil die andere Sportart ein Spiel hat, siehst du als Trainer also vorher. Mit dem Synchronisierungssymbol oben im Kalender legt ein Elternteil den Kalender-Feed des Teams in seinen eigenen Kalender bei Google, Apple oder Outlook, sodass Volleyball dort neben der anderen Sportart steht und Änderungen automatisch mitkommen.

Was Koach nach den 14 Gratistagen kostet, steht auf der Preisseite.

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